Ile kalorii ma Surówka z kapusty kiszonej z jabłkiem i marchewką oraz cząstki ziemniaków z Airfryera?

Zdrowa i smaczna opcja na każdą porę dnia

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 64.7 kcal • B: 1.6 g • T: 0.5 g • W: 13.7 g

Kalorie

64 kcal

Białko

1.6 g

Tłuszcze

0.5 g

Węglowodany

13.7 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Surówka z kapusty kiszonej z jabłkiem i marchewką oraz cząstki ziemniaków z Airfryera to pyszne połączenie zdrowych składników. Doskonała jako dodatek do obiadu lub samodzielne danie.

Kalorie i makro

Na 100 g surówki przypada 64.7 kcal, 1.6 g białka, 0.5 g tłuszczu oraz 13.7 g węglowodanów. To niskokaloryczne danie, które dostarcza błonnika i witamin z surowych warzyw.

Czy dla cukrzyków?

Surówka ta ma niski indeks glikemiczny, co czyni ją odpowiednią dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak kontrolowanie porcji.

Na redukcję?

Tak, surówka jest idealna na redukcję ze względu na niską kaloryczność oraz wysoką zawartość błonnika, co sprzyja uczuciu sytości.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Surówka jest zdrowa i pożywna, ale może być mało sycąca dla niektórych osób, co warto wziąć pod uwagę przy planowaniu posiłków.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Surówkę najlepiej spożywać na kolację lub jako dodatek do obiadu. Świetnie komponuje się z daniami mięsnymi.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 64.7 kcal, wystarczy około 15 minut spaceru. To szacunek, ponieważ rzeczywista ilość spalonych kalorii zależy od intensywności aktywności fizycznej.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Surówka z marchewki i selera - bogatsza w błonnik. 2. Sałatka z rukoli i pomidorów - mniej węglowodanów. 3. Kapusta pekińska z papryką - więcej witamin i minerałów.

Ciekawostka

Kapusta kiszona jest doskonałym źródłem probiotyków, które wspierają zdrowie jelit i odporność.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Whisky Grants Deser Owocowy Kawalki Szynki Chipsy Paprykowe Cukinia Surowa

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Czy surówka zawiera gluten?

Nie, składniki surówki są naturalnie bezglutenowe.

Jak długo można przechowywać surówkę?

Surówkę najlepiej spożyć w ciągu 2-3 dni od przygotowania, przechowując w lodówce.

Czy mogę dodać inne składniki?

Tak, surówkę można wzbogacić o inne warzywa, takie jak ogórki czy papryka.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 5 lutego 2026