Ile kalorii ma Stek z tuńczyka z grilla?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 184 kcal • B: 26.7 g • T: 8.5 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Stek z tuńczyka z grilla to smaczne i zdrowe danie, które doskonale wpisuje się w dietę bogatą w białko. Tuńczyk jest źródłem cennych składników odżywczych, a jego grillowanie podkreśla naturalny smak ryby.
Kalorie i makro
W 100 g steku z tuńczyka znajdziemy około 184 kcal, 26.7 g białka, 8.5 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. Tak wysoka zawartość białka czyni go idealnym wyborem dla osób aktywnych oraz dbających o sylwetkę.
Czy dla cukrzyków?
Stek z tuńczyka z grilla, mający zerową zawartość węglowodanów, może być odpowiedni dla osób z cukrzycą. Zawsze jednak warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem go do diety.
Na redukcję?
Tak, stek z tuńczyka to doskonały wybór na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu masy mięśniowej i uczuciu sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Stek z tuńczyka jest zdrowym wyborem, ale warto pamiętać o pochodzeniu ryby oraz ewentualnych zanieczyszczeniach w wodach, w których żyje.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać stek z tuńczyka na kolację lub po treningu, aby dostarczyć organizmowi potrzebnych składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Spalanie 184 kcal można osiągnąć poprzez około 30 minut intensywnego biegu lub 45 minut szybkiego marszu. Jednak wartości te mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Łosoś - bogaty w kwasy omega-3.
2. Makrela - również źródło zdrowych tłuszczów.
3. Pierś z kurczaka - niskokaloryczne białko.
Ciekawostka
Tuńczyk zawiera naturalne substancje, które mogą wspierać pracę serca i obniżać poziom cholesterolu.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Stek z tuńczyka z grilla.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jak długo grillować stek z tuńczyka?
Czy stek z tuńczyka można jeść na surowo?
Jakie przyprawy pasują do steku z tuńczyka?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025