Ile kalorii ma Śniadanie z jajkiem i twarogiem?
Zdrowe i sycące śniadanie.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 106.9 kcal • B: 5.6 g • T: 4.7 g • W: 8.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Śniadanie z jajkiem i twarogiem to połączenie białka i zdrowych tłuszczy, które dostarcza energii na początek dnia. To idealny wybór dla osób poszukujących prostych i odżywczych posiłków.
Kalorie i makro
W 100 g tego śniadania znajduje się 106.9 kcal, 5.6 g białka, 4.7 g tłuszczu oraz 8.1 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka i niska kaloryczność czynią je odpowiednim wyborem na zdrowe śniadanie.
Czy dla cukrzyków?
Śniadanie z jajkiem i twarogiem ma stosunkowo niski indeks glikemiczny, co czyni je dobrym wyborem dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość białka, to śniadanie sprzyja redukcji masy ciała, pomagając w utrzymaniu uczucia sytości na dłużej.
Ocena jakościowa
4/5 - Śniadanie to oferuje dobrą równowagę składników odżywczych, ale można by zwiększyć różnorodność dodatków, aby wzbogacić wartości odżywcze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie, ale sprawdzi się również jako zdrowa przekąska po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 106.9 kcal, można przejść spacerem przez około 30 minut lub wykonać lekkie ćwiczenia aerobowe przez około 15 minut.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Omlet z warzywami - więcej błonnika i witamin. 2. Jogurt grecki z owocami - wyższa zawartość probiotyków. 3. Smoothie białkowe - łatwe do przygotowania i pełne składników odżywczych.
Ciekawostka
Jajka są jednym z nielicznych naturalnych źródeł witaminy D, co czyni je ważnym elementem diety, szczególnie w okresie zimowym.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy to danie jest odpowiednie dla wegetarian?
Jak długo można przechowywać to śniadanie?
Czy można dodać inne składniki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025