Ile kalorii ma Śniadanie z chlebem i serkiem?
Zdrowe i pożywne śniadanie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 77.7 kcal • B: 1.8 g • T: 2.5 g • W: 10.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Śniadanie z chlebem i serkiem to smaczna i łatwa do przygotowania opcja na początek dnia. Oferuje zrównoważoną mieszankę składników, idealnych dla osób szukających szybkiego, pożywnego posiłku.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada 77.7 kcal, 1.8 g białka, 2.5 g tłuszczu oraz 10.5 g węglowodanów. Taka kompozycja sprawia, że jest to relatywnie niskokaloryczny posiłek, co czyni go odpowiednim dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Śniadanie z chlebem i serkiem może być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się wybór chlebów pełnoziarnistych oraz kontrolowanie porcji, aby unikać nagłych skoków poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Tak, to śniadanie może być dobrym wyborem na redukcji ze względu na stosunkowo niską kaloryczność oraz obecność białka i węglowodanów, które dostarczają energii i uczucia sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Śniadanie jest smaczne i łatwe do przygotowania, jednak warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników, aby maksymalizować korzyści zdrowotne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie, ponieważ dostarcza energii na początek dnia, a także może być dobrą opcją na szybką przekąskę w ciągu dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 77.7 kcal, można wykonać około 15 minut spaceru lub 5 minut joggingu. Warto jednak pamiętać, że dokładne wartości mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty z awokado – dostarcza zdrowych tłuszczy i błonnika.
2. Serek wiejski z warzywami – bogaty w białko i witaminy.
3. Omlet z warzywami – niskokaloryczny, bogaty w białko i składniki odżywcze.
Ciekawostka
Chleb pełnoziarnisty jest źródłem błonnika, który wspomaga trawienie i może przyczynić się do uczucia sytości na dłużej.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy to śniadanie jest odpowiednie dla wegan?
Jakie dodatki mogę użyć do tego śniadania?
Czy mogę jeść to śniadanie codziennie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025