Ile kalorii ma Śniadanie z chlebem i serkiem?
Zdrowe i smaczne śniadanie na każdą porę dnia
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Śniadanie z chlebem i serkiem to klasyczna propozycja na początek dnia, która łączy w sobie smak i wartości odżywcze. Idealnie sprawdza się jako szybka i pożywna opcja, dostarczając energii na cały poranek.
Kalorie i makro
Porcja śniadania z chlebem i serkiem (około 200 g) to szacunkowo około 300 kcal. W skład tej porcji mogą wchodzić: około 10 g białka, 15 g tłuszczu oraz 30 g węglowodanów. Wartości te są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od użytych składników.
Czy dla cukrzyków?
Śniadanie z chlebem i serkiem może być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się wybór chleba pełnoziarnistego oraz serka o obniżonej zawartości tłuszczu. Zawsze warto monitorować poziom glukozy po posiłku.
Na redukcję?
Śniadanie z chlebem i serkiem może być częścią diety redukcyjnej, o ile kontrolujemy wielkość porcji i wybieramy niskotłuszczowe składniki. Zapewnia odpowiednią ilość białka i błonnika, co sprzyja uczuciu sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Śniadanie jest smaczne i pożywne, ale warto zwrócić uwagę na jakość składników, aby uniknąć nadmiaru tłuszczy nasyconych i cukrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie, ale może również być dobrym wyborem na lekką kolację lub przekąskę po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 300 kcal, możesz wykonać 30 minut joggingu lub 45 minut szybkiego spaceru. To wartości orientacyjne, które mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Zdrowsze zamienniki to: 1) Chleb pełnoziarnisty – bogatszy w błonnik, 2) Serek wiejski – niższa kaloryczność i więcej białka, 3) Awokado – zdrowe tłuszcze i witaminy.
Ciekawostka
Dodanie świeżych warzyw do śniadania nie tylko zwiększa wartość odżywczą, ale również poprawia smak i wygląd posiłku!
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy to śniadanie jest wegańskie?
Jakie są najlepsze dodatki do tego śniadania?
Czy mogę jeść to śniadanie codziennie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 3 października 2025