Ile kalorii ma Smoothie z mlekiem, bananem, migdałami i twarogiem?
Smakowita i zdrowa przekąska
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 100 kcal • B: 6.8 g • T: 2.3 g • W: 13 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Smoothie z mlekiem, bananem, migdałami i twarogiem to pyszny i odżywczy napój, idealny na każdą porę dnia. Połączenie składników dostarcza nie tylko smaku, ale także wartości odżywczych, które wspierają zdrowie.
Kalorie i makro
Na 100 g smoothie przypada około 100 kcal, a także 6.8 g białka, 2.3 g tłuszczu oraz 13 g węglowodanów. Dzięki niskiej kaloryczności oraz zrównoważonemu składowi, smoothie jest dobrym wyborem na lekki posiłek lub przekąskę.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na umiarkowaną zawartość węglowodanów, smoothie może być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie poziomu glukozy we krwi po jego konsumpcji oraz konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
Smoothie to dobry wybór na redukcję, ponieważ jest niskokaloryczne, a zawartość białka wspiera uczucie sytości. Można je włączyć do diety odchudzającej jako zdrową przekąskę.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Smoothie oferuje dobry balans makroskładników, jednak jego smak oraz tekstura mogą być subiektywnie oceniane przez konsumentów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać smoothie na śniadanie, jako przekąskę po treningu lub w ciągu dnia, aby uzupełnić energię.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 100 kcal, wystarczy około 20 minut energicznego spaceru lub 10 minut joggingu. Warto włączyć ruch w codzienną rutynę, aby utrzymać równowagę energetyczną.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Smoothie z jarmużem i awokado - bogate w błonnik i zdrowe tłuszcze.
2. Smoothie z truskawkami i jogurtem naturalnym - niskokaloryczne i pełne witamin.
3. Smoothie z burakiem i cytryną - korzystne dla układu krążenia i odtruwające.
Ciekawostka
Dodawanie nasion chia do smoothie zwiększa jego wartość odżywczą, dostarczając dodatkowych błonnika i kwasów omega-3.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy smoothie można przechowywać w lodówce?
Czy można dodać inne owoce do smoothie?
Jakie są korzyści zdrowotne z picia smoothie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 3 stycznia 2026