Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Śmietana 30 procent?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 292.6 kcal • B: 2.2 g • T: 30 g • W: 3.3 g

Kalorie

292 kcal

Białko

2.2 g

Tłuszcze

30 g

Węglowodany

3.3 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Śmietana 30 procent to popularny produkt mleczny, który często wykorzystywany jest w kuchni do przygotowywania sosów, zup czy deserów. Charakteryzuje się intensywnym smakiem oraz kremową konsystencją.

Kalorie i makro

Na 100 g śmietany 30 procent przypada około 292.6 kcal, co czyni ją dość kalorycznym produktem. Zawiera 2.2 g białka, 30 g tłuszczu i 3.3 g węglowodanów. Tłuszcz stanowi główny składnik, co warto uwzględnić w diecie.

Czy dla cukrzyków?

Śmietana 30 procent jest produktem wysokotłuszczowym i niskowęglowodanowym, co może być korzystne dla osób z cukrzycą. Jednak zawsze zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem przed włączeniem do diety.

Na redukcję?

Śmietana 30 procent nie jest najlepszym wyborem podczas redukcji, ze względu na wysoką kaloryczność i zawartość tłuszczu. Warto stosować ją w umiarkowanych ilościach, zwłaszcza gdy celem jest utrata wagi.

Ocena jakościowa

Ocena: 3/5. Śmietana 30 procent dostarcza smaku i kremowości, ale jej wysoka kaloryczność i tłuszcz mogą być problematyczne w diecie. Warto wybierać ją sporadycznie.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ją na kolację lub jako dodatek do dań głównych. Można ją także wykorzystać do sosów do mięs czy warzyw.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 292.6 kcal, można wykonać około 30-40 minut spaceru lub 15-20 minut joggingu. Warto mieć na uwadze, że efektywność spalania kalorii zależy od indywidualnych predyspozycji.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Jogurt naturalny lub jogurt grecki to zdrowsze alternatywy, które mają niższą kaloryczność i zawartość tłuszczu, a jednocześnie dostarczają białka i probiotyków.

Ciekawostka

Śmietana 30 procent może być stosowana jako baza do przygotowywania sosów, co pozwala na ich wzbogacenie o dodatkowy smak i kremową konsystencję.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Śmietana 30 procent.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Napoj Kokosowy Barista Borowka Amerykanska Odmiany Brightwell Bulka Krejzerka Pecans Makaron Z Sosem

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy można zamienić śmietanę na inne produkty?

Tak, jogurt naturalny lub kokosowy mogą być dobrym zamiennikiem.

Jak długo można przechowywać otwartą śmietanę?

Otwartą śmietanę najlepiej spożyć w ciągu 3-5 dni, przechowując ją w lodówce.

Czy śmietana 30% jest wegańska?

Nie, ponieważ jest produktem mlecznym pochodzącym od zwierząt.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 23 marca 2026