Ile kalorii ma Smażona ryba z puree ziemniaczanym?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 137.1 kcal • B: 19.4 g • T: 1.1 g • W: 10.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Smażona ryba z puree ziemniaczanym to popularne danie, które łączy w sobie smak świeżych ryb i delikatnych ziemniaków. Idealne na obiad czy kolację, stanowi źródło wartościowych składników odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g smażonej ryby z puree ziemniaczanym znajdziemy około 137.1 kcal, 19.4 g białka, 1.1 g tłuszczu oraz 10.9 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że danie jest sycące i dostarcza niezbędnych makroskładników, zwłaszcza białka.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na umiarkowaną zawartość węglowodanów, smażona ryba z puree ziemniaczanym może być spożywana przez cukrzyków, jednak zaleca się monitorowanie porcji oraz czasu spożycia, aby uniknąć skoków poziomu glukozy.
Na redukcję?
Dzięki niskiej zawartości tłuszczu i wysokiemu poziomowi białka, smażona ryba z puree ziemniaczanym może być dobrym wyborem na redukcji. Pomaga utrzymać uczucie sytości przy jednoczesnym ograniczeniu kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie to dostarcza wartościowych składników odżywczych, jednak smażenie może wprowadzać dodatkowe kalorie. Lepsze byłyby metody gotowania na parze lub pieczenia.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Smażoną rybę z puree ziemniaczanym najlepiej spożywać na obiad lub kolację. Jest sycąca i dostarcza energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 137.1 kcal, można wykonać 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut biegu. Warto jednak pamiętać, że wartości te mogą się różnić w zależności od indywidualnych cech organizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Pieczona ryba - mniej tłuszczu, więcej zdrowych kwasów omega-3.
2. Puree z kalafiora - mniej węglowodanów i kalorii.
3. Sałatka z rybą - świeże warzywa zamiast puree, więcej błonnika i witamin.
Ciekawostka
Ryby są doskonałym źródłem białka i kwasów tłuszczowych omega-3, które wspierają zdrowie serca i mózgu. Warto włączyć je do diety przynajmniej dwa razy w tygodniu!
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Smażona ryba z puree ziemniaczanym.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy można użyć innego puree?
Jakie ryby są najlepsze do smażenia?
Czy można podać to danie dzieciom?
Jakie przyprawy pasują do tego dania?
Czy to danie jest bezglutenowe?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 6 lutego 2026