Ile kalorii ma Śliwki świeże?
Odkryj wartości odżywcze i korzyści zdrowotne
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 46 kcal • B: 0.7 g • T: 0.1 g • W: 12.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Świeże śliwki to soczyste i smaczne owoce, które cieszą się dużą popularnością. Charakteryzują się słodko-kwaśnym smakiem oraz bogactwem składników odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g świeżych śliwek przypadają:
- Kalorie: 46 kcal
- Białko: 0.7 g
- Tłuszcz: 0.1 g
- Węglowodany: 12.1 g
Śliwki są niskokaloryczne i zawierają mało tłuszczu, co czyni je zdrowym wyborem w diecie.
Czy dla cukrzyków?
Śliwki mają stosunkowo niski indeks glikemiczny, co sprawia, że mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale zawsze warto kontrolować ilość i monitorować poziom cukru we krwi.
Na redukcję?
Tak, świeże śliwki są doskonałym wyborem na redukcję, ponieważ są niskokaloryczne, bogate w błonnik, co sprzyja uczuciu sytości i wspiera proces odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 - Świeże śliwki to zdrowa przekąska, pełna witamin i minerałów, jednak ich wysoka zawartość cukrów prostych wymaga umiaru w diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Świeże śliwki świetnie sprawdzą się jako zdrowa przekąska między posiłkami, ale można je także dodać do musli na śniadanie lub sałatek na kolację.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 46 kcal, wystarczy około 10 minut szybkiego marszu lub 5 minut joggingu. Warto jednak pamiętać, że wartości te mogą się różnić w zależności od indywidualnej kondycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Przykładowe zdrowsze zamienniki to:
- Jabłka - niskokaloryczne i bogate w błonnik.
- Gruszki - źródło witamin i minerałów.
- Maliny - niskokaloryczne i bogate w antyoksydanty.
Ciekawostka
Śliwki są doskonałym źródłem witaminy K oraz potasu, które wspierają zdrowie kości i regulują ciśnienie krwi.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są korzyści zdrowotne śliwek?
Czy mogę jeść śliwki na diecie wegańskiej?
Jak przechowywać świeże śliwki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025