Ile kalorii ma Śledź w zalewie octowej?

Odkryj wartości odżywcze i korzyści zdrowotne

Proste Kalorie24h darmowy dostęp do licznika kalorii
Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura
100 g
0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 200 kcal • B: 22 g • T: 12 g • W: 0 g

Kalorie
200 kcal
Białko
22 g
Tłuszcze
12 g
Węglowodany
0 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Śledź w zalewie octowej to popularny produkt rybny, który charakteryzuje się intensywnym smakiem i aromatem. Jest źródłem białka oraz zdrowych tłuszczy, a także często stanowi składnik wielu tradycyjnych dań.

Kalorie i makro

W 100 g śledzia w zalewie octowej znajduje się około 150 kcal. Produkt ten dostarcza 17.1 g białka, 8.6 g tłuszczu oraz 1.4 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka, jest doskonałym wyborem dla osób pragnących zwiększyć swoją masę mięśniową.

Czy dla cukrzyków?

Śledź w zalewie octowej jest niskowęglowodanowy i może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się umiarkowane spożycie ze względu na zawartość soli oraz tłuszczu.

Na redukcję?

Tak, śledź w zalewie octowej to dobry wybór na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości oraz wspierają procesy odchudzania.

Ocena jakościowa

4/5 - Śledź w zalewie octowej to wartościowy produkt, bogaty w białko i zdrowe tłuszcze, ale należy zwrócić uwagę na wysoką zawartość soli w zalewie.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Śledź w zalewie octowej najlepiej spożywać na kolację lub jako dodatek do sałatek, co pozwoli na łatwe przyswojenie białka przed snem.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 150 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego marszu lub 15 minut joggingu. Warto jednak pamiętać, że efekty spalania mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast śledzia w zalewie octowej, można wybrać sardynki w oliwie z oliwek lub tuńczyka w wodzie. Oba te produkty również dostarczają wartościowego białka, a ich profil tłuszczowy jest korzystniejszy.

Ciekawostka

Śledź jest bogaty w kwasy omega-3, które mają korzystny wpływ na zdrowie serca i układ krążenia. Regularne spożycie ryb morskich może przyczynić się do obniżenia ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.
Proste Kalorie24h darmowy dostęp do licznika kalorii
Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Posilek Z Kurczakiem I WarzywamiMleko 1 5Kinder Bueno WhiteJogurt Naturalny KremowySalatka Z Ogorkow I Pomidorkow

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Jakie są korzyści zdrowotne spożywania śledzia?
Śledź jest bogaty w białko, kwasy omega-3 oraz witaminy, co wspiera zdrowie serca i układ odpornościowy.
Czy mogę jeść śledzia codziennie?
Tak, ale zaleca się umiarkowane spożycie ze względu na wysoką zawartość soli w zalewie.
Jakie dania można przygotować z śledziem?
Śledź świetnie sprawdzi się w sałatkach, jako dodatek do kanapek lub w tradycyjnych polskich daniach, takich jak śledź w śmietanie.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparciaFacebookInstagramTikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 12 marca 2026