Ile kalorii ma Sernik (porcja 100 g)?
Sprawdź wartości odżywcze i właściwości
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 94.2 kcal • B: 12.1 g • T: 3.2 g • W: 4.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sernik to popularny deser, który zachwyca smakiem i kremową konsystencją. Doskonały na różne okazje, często stanowi słodki akcent przyjęć i rodzinnych spotkań.
Kalorie i makro
W 100 g sernika znajduje się 94.2 kcal, 12.1 g białka, 3.2 g tłuszczu oraz 4.3 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka czyni go dobrym wyborem dla osób dbających o masę mięśniową, jednak warto monitorować spożycie tłuszczu i węglowodanów.
Czy dla cukrzyków?
Sernik zawiera węglowodany, które mogą wpłynąć na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać go w umiarkowanych ilościach i monitorować reakcję organizmu.
Na redukcję?
Dzięki stosunkowo niskiej kaloryczności, sernik może być włączony w dietę redukcyjną, jednak warto ograniczać jego spożycie, aby nie przekraczać dziennego limitu kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Sernik jest smacznym deserem o dobrej wartości odżywczej, jednak zawartość tłuszczu i węglowodanów wymaga umiaru w diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Sernik najlepiej spożywać jako deser po obiedzie lub na kolację, aby zaspokoić ochotę na słodkie.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 94.2 kcal, można wykonać około 20 minut spaceru lub 10 minut joggingu. To szacunek, który może się różnić w zależności od indywidualnej wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sernik na bazie twarogu – mniej tłuszczu i kalorii.
2. Sernik z jogurtem greckim – bogatszy w białko, zdrowsza opcja.
3. Sernik bez cukru – idealny dla osób na diecie niskowęglowodanowej.
Ciekawostka
Sernik jest znany na całym świecie, a w różnych kulturach można spotkać wiele regionalnych odmian tego deseru, które różnią się składnikami i sposobem przygotowania.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są najczęstsze składniki sernika?
Czy sernik można mrozić?
Czy są wegańskie wersje sernika?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025