Ile kalorii ma Ser tarty?
Poznaj wartości odżywcze i właściwości
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 350.8 kcal • B: 47.6 g • T: 4.8 g • W: 27 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ser tarty to popularny produkt nabiałowy, który doskonale sprawdza się w kuchni, zarówno w daniach na ciepło, jak i na zimno. Charakteryzuje się wyrazistym smakiem i wysoką zawartością białka.
Kalorie i makro
Wartości odżywcze w 100 g sera tartego to: 350.8 kcal, 47.6 g białka, 4.8 g tłuszczu oraz 27 g węglowodanów. To produkt o wysokiej zawartości białka, co czyni go idealnym dla osób aktywnych.
Czy dla cukrzyków?
Ser tarty może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak należy do niego podchodzić z umiarem, zwłaszcza ze względu na zawartość węglowodanów. Zawsze warto konsultować się z dietetykiem przed wprowadzeniem go do diety.
Na redukcję?
Ser tarty, ze względu na wysoką zawartość białka i niską ilość tłuszczu, może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej. Pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Ser tarty jest dobrym źródłem białka, jednak warto zwrócić uwagę na jego skład i unikać produktów z dodatkiem sztucznych substancji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ser tarty na kolację lub po treningu, kiedy organizm potrzebuje białka do regeneracji mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 350.8 kcal, można zrealizować około 30-45 minut intensywnego biegania lub 1-1.5 godziny jogi. To szacunek, ponieważ rzeczywiste spalanie kalorii zależy od indywidualnych parametrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla sera tartego to: ser feta (niższa kaloryczność), ser ricotta (więcej białka) oraz ser mozzarella (mniej węglowodanów). Każdy z nich ma swoje unikalne właściwości odżywcze.
Ciekawostka
Ser tarty jest często stosowany w potrawach zapiekanych, co pozwala na uzyskanie chrupiącej skórki i intensywnego smaku. Idealnie komponuje się z warzywami i ziołami.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są najlepsze sposoby na wykorzystanie sera tartego?
Czy ser tarty ma gluten?
Jak długo można przechowywać ser tarty?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 lutego 2026