Ile kalorii ma Ser biały z jogurtem, 2 kromki z masłem?
Zdrowy wybór na każdą porę dnia
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 97 kcal • B: 4.9 g • T: 1.8 g • W: 15.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ser biały z jogurtem i 2 kromkami z masłem to smaczna i pożywna opcja na śniadanie lub kolację. Połączenie białka, węglowodanów i zdrowych tłuszczy sprawia, że jest to ciekawa propozycja dla osób dbających o zdrową dietę.
Kalorie i makro
Na 100 g ser biały z jogurtem z masłem zawiera 97 kcal, 4.9 g białka, 1.8 g tłuszczu oraz 15.3 g węglowodanów. To niskokaloryczna opcja, która dostarcza niezbędnych składników odżywczych bez nadmiaru kalorii, idealna jako część zrównoważonej diety.
Czy dla cukrzyków?
Ser biały z jogurtem może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie porcji ze względu na zawartość węglowodanów. Warto skonsultować się z dietetykiem w celu ustalenia odpowiednich ilości.
Na redukcję?
Tak, ser biały z jogurtem i 2 kromki z masłem to dobry wybór na redukcję. Niska kaloryczność oraz umiarkowana zawartość białka sprawiają, że może wspierać proces odchudzania, jeśli jest spożywany w ramach zbilansowanej diety.
Ocena jakościowa
4/5 - Ser biały z jogurtem to zdrowa opcja, jednak warto zwrócić uwagę na zawartość tłuszczu i węglowodanów. Idealnie sprawdzi się jako dodatek do diety, ale nie powinien być jedynym źródłem białka.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać rano na śniadanie lub wieczorem na kolację. Może być również dobrym wyborem po treningu, dostarczając energii i składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 97 kcal, wystarczy 20-25 minut intensywnego marszu lub 10-15 minut joggingu. To umiarkowana ilość kalorii, którą można łatwo spalić w krótkim czasie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Twaróg chudy - wyższa zawartość białka, niskokaloryczny.
2. Jogurt naturalny - bogaty w probiotyki, niskotłuszczowy.
3. Serek wiejski - niskokaloryczny, dobra alternatywa z białkiem.
Ciekawostka
Ser biały z jogurtem to doskonałe źródło wapnia, który wspiera zdrowie kości i zębów. Warto włączyć go do diety, aby zadbać o mocne kości.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy ser biały z jogurtem jest zdrowy?
Jakie są najlepsze sposoby na podanie tego sera?
Czy można go jeść na diecie wegetariańskiej?
Jakie składniki odżywcze zawiera ser biały?
Czy można go podgrzewać?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 2 stycznia 2026