Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Schab ze szpinakiem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 161.9 kcal • B: 11.1 g • T: 9.7 g • W: 7.5 g

Kalorie

161 kcal

Białko

11.1 g

Tłuszcze

9.7 g

Węglowodany

7.5 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Schab ze szpinakiem to połączenie delikatnego mięsa wieprzowego z wartościowym warzywem, które dostarcza wielu składników odżywczych. Ta potrawa jest idealna dla osób poszukujących smacznych i zdrowych dań.

Kalorie i makro

W 100 g Schabu ze szpinakiem znajduje się 161.9 kcal, 11.1 g białka, 9.7 g tłuszczu oraz 7.5 g węglowodanów. Dzięki stosunkowo wysokiej zawartości białka i umiarkowanej ilości tłuszczu, danie to może być wartościowym elementem diety.

Czy dla cukrzyków?

Schab ze szpinakiem, dzięki niskiej zawartości węglowodanów, może być odpowiedni dla osób z cukrzycą. Ważne jest jednak monitorowanie reakcji organizmu i konsultacja z lekarzem.

Na redukcję?

Tak, Schab ze szpinakiem to dobry wybór na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka wspierają proces odchudzania, pomagając utrzymać masę mięśniową.

Ocena jakościowa

4 - Schab ze szpinakiem to smaczne i sycące danie, które zawiera wartościowe składniki odżywcze. Mogłoby mieć niższą zawartość tłuszczu, co podniosłoby jego wartość zdrowotną.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać schab ze szpinakiem na obiad lub kolację, gdyż dostarcza on białka oraz składników odżywczych, które wspierają regenerację organizmu po dniu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 161.9 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer lub lekki jogging. To szacunek, ponieważ rzeczywista ilość spalonych kalorii zależy od indywidualnych parametrów.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Kurczak z warzywami i tofu to zdrowsze zamienniki, które mają niższą zawartość tłuszczu i są bogate w białko. Tofu dodatkowo dostarcza roślinnych składników odżywczych.

Ciekawostka

Szpinak jest źródłem żelaza i witamin A, C oraz K, co czyni go doskonałym dodatkiem do dań mięsnych, wspierającym zdrowie kości oraz układ odpornościowy.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Schab ze szpinakiem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Cukier Bialy True Dates Creamy Peanut Butter Jajecznica Z Salatka I Pieczywem Wawel Wielkopolski Pasztet Z Drobiem I Papryka

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy można jeść schab ze szpinakiem na diecie wegetariańskiej?

Nie, schab ze szpinakiem zawiera mięso. Wegetarianie mogą rozważyć zamienniki, jak np. tofu ze szpinakiem.

Jakie przyprawy pasują do schabu ze szpinakiem?

Doskonałym wyborem będą czosnek, pieprz, gałka muszkatołowa oraz zioła prowansalskie.

Czy schab ze szpinakiem można zamrozić?

Tak, schab ze szpinakiem można zamrozić, jednak najlepiej spożyć go świeżo przygotowanego, aby zachować smak i wartości odżywcze.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 23 lutego 2026