Ile kalorii ma Sałatka z tuńczykiem i warzywami?
Zdrowe i smaczne połączenie dla każdego
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 89.6 kcal • B: 8.1 g • T: 4.2 g • W: 4.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z tuńczykiem i warzywami to lekka i pożywna propozycja, idealna na szybki posiłek. Łączy w sobie białko, zdrowe tłuszcze oraz witaminy z warzyw, co czyni ją doskonałym wyborem dla osób dbających o zdrowie.
Kalorie i makro
Na 100 g sałatki przypada 89,6 kcal, co czyni ją niskokalorycznym daniem. Zawiera 8,1 g białka, 4,2 g tłuszczu oraz 4,8 g węglowodanów. Taki rozkład makroskładników sprzyja utrzymaniu zdrowej diety.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka z tuńczykiem i warzywami może być odpowiednia dla osób z cukrzycą, dzięki niskiej zawartości węglowodanów. Należy jednak monitorować reakcję organizmu i skonsultować się z dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, sałatka ta jest doskonałym wyborem na redukcji. Niskokaloryczna, bogata w białko i błonnik z warzyw, wspiera uczucie sytości bez zbędnych kalorii.
Ocena jakościowa
4/5. Sałatka jest zdrowa, niskokaloryczna i smaczna, jednak jej wartość odżywcza mogłaby być wyższa przy większej różnorodności składników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać sałatkę na lunch lub kolację. Może być także doskonałym posiłkiem po treningu, zapewniającym białko i witaminy.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 89,6 kcal, można wykonać 15-20 minut intensywnego spaceru lub 10 minut joggingu. To szacunek, więc efektywność może się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z kurczakiem – wyższa zawartość białka. 2. Sałatka z ciecierzycą – bogatsza w błonnik i minerały. 3. Sałatka z awokado – dostarcza zdrowych tłuszczy i witamin.
Ciekawostka
Dodanie do sałatki świeżych ziół, takich jak bazylia czy pietruszka, nie tylko wzbogaca smak, ale również zwiększa wartość odżywczą potrawy.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy sałatka jest odpowiednia na wegetariańską dietę?
Jak długo można przechowywać sałatkę?
Czy mogę dodać inne składniki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 30 stycznia 2026