Ile kalorii ma Sałatka z ryżem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 190.5 kcal • B: 4.1 g • T: 0 g • W: 43.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z ryżem to smaczne i pożywne danie, które może być doskonałym dodatkiem do wielu posiłków. Łączy w sobie wartości odżywcze ryżu z różnorodnymi warzywami, co czyni ją atrakcyjną propozycją na każdą okazję.
Kalorie i makro
W 100 g sałatki z ryżem znajduje się około 78 kcal, 5.1 g białka, 2.9 g tłuszczu oraz 8 g węglowodanów. Dzięki temu, jest to produkt niskokaloryczny, który może być stosowany w różnych dietach. Niska zawartość tłuszczu oraz umiarkowana ilość węglowodanów sprawiają, że jest to zdrowa opcja dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka z ryżem może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak warto zwrócić uwagę na ilość spożywanych węglowodanów. Zawsze zaleca się konsultację z dietetykiem w celu dostosowania diety do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Tak, sałatka z ryżem to dobry wybór na redukcji. Niska kaloryczność oraz umiarkowana ilość białka sprawiają, że jest to pożywne danie, które może wspierać proces odchudzania, jednocześnie dostarczając organizmowi niezbędnych składników odżywczych.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Sałatka z ryżem to zdrowa opcja, jednak warto dodać do niej więcej warzyw, aby zwiększyć jej wartość odżywczą i błonnikową.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Sałatkę z ryżem najlepiej spożywać na lunch lub jako lekką kolację. Może również stanowić świetny posiłek po treningu, dostarczając energii i składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 78 kcal, wystarczy wykonać około 15 minut intensywnego spaceru lub 10 minut biegu. To umiarkowany wysiłek, który można z łatwością wkomponować w codzienny grafik.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa – bogata w białko i błonnik, stanowi alternatywę o wyższej wartości odżywczej.
2. Sałatka z soczewicą – pełna białka roślinnego i składników mineralnych.
3. Kasza bulgur – niskokaloryczna, bogata w błonnik, idealna do sałatek.
Ciekawostka
Dodanie do sałatki świeżych ziół, takich jak pietruszka czy kolendra, nie tylko wzbogaca smak, ale także zwiększa jej wartość odżywczą.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z ryżem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy sałatka z ryżem jest odpowiednia dla wegetarian?
Jakie dodatki mogę dodać do sałatki z ryżem?
Jak długo mogę przechowywać sałatkę z ryżem?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 28 lipca 2026