Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Sałatka z roszponki i oliwek?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 98 kcal • B: 0 g • T: 10 g • W: 2 g

Kalorie

98 kcal

Białko

0 g

Tłuszcze

10 g

Węglowodany

2 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Sałatka z roszponki i oliwek to lekka i zdrowa propozycja, idealna na każdą porę dnia. Dzięki połączeniu świeżej roszponki z oliwkami, dostarcza cennych składników odżywczych oraz wyjątkowego smaku.

Kalorie i makro

Sałatka z roszponki i oliwek zawiera 98 kcal na 100 g. Składniki odżywcze to: 0 g białka, 10 g tłuszczu oraz 2 g węglowodanów. Niski poziom węglowodanów i kaloryczność czynią ją świetnym dodatkiem do diety.

Czy dla cukrzyków?

Sałatka z roszponki i oliwek, z niską zawartością węglowodanów, może być odpowiednia dla osób z cukrzycą. Zawsze jednak zaleca się konsultację z lekarzem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.

Na redukcję?

Tak, sałatka ta jest doskonałym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość tłuszczu zdrowego pochodzenia sprawiają, że może pomóc w utrzymaniu uczucia sytości.

Ocena jakościowa

4/5. Sałatka z roszponki i oliwek jest zdrowa i niskokaloryczna, ale brak białka może stanowić jej słabszą stronę.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ją na lunch lub kolację jako lekki posiłek. Może również być idealna jako dodatek do dań głównych.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 98 kcal, można wykonać około 20 minut szybkiego marszu lub 10 minut joggingu. To szacunek, który może się różnić w zależności od intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast sałatki z roszponki i oliwek, można spróbować sałatki z rukoli i pomidorów lub sałatki z jarmużu. Obie są bogate w składniki odżywcze i niskokaloryczne.

Ciekawostka

Roszponka jest źródłem witamin A, C i K, a także minerałów, co czyni ją doskonałym wyborem dla zdrowia.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z roszponki i oliwek.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Tosty Z Chleba Pelnoziarnistego Przekaska Solona Salatka Z Kurczakiem Majonez Lekki Chleb Z Twarogu

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy sałatka zawiera gluten?

Sałatka z roszponki i oliwek nie zawiera glutenu, co czyni ją odpowiednią dla osób z celiakią.

Jak przechowywać sałatkę?

Najlepiej przechowywać sałatkę w lodówce w szczelnym pojemniku, aby zachować jej świeżość.

Czy można dodać inne składniki?

Tak, sałatkę można wzbogacić o inne składniki, takie jak pomidory, ogórki czy awokado, aby zwiększyć wartość odżywczą.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 26 stycznia 2026