Ile kalorii ma Sałatka z pomidorów, ogórków i cebuli?
Niskokaloryczna i świeża przekąska
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 38.9 kcal • B: 1.1 g • T: 1.6 g • W: 4.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z pomidorów, ogórków i cebuli to lekka, orzeźwiająca propozycja na każdą porę roku. Doskonała jako dodatek do dań głównych lub samodzielna przekąska, oferuje szereg wartości odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g sałatki znajdziemy 38.9 kcal, 1.1 g białka, 1.6 g tłuszczu oraz 4.9 g węglowodanów. Niska kaloryczność sprawia, że jest idealnym wyborem dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka z pomidorów, ogórków i cebuli ma niski indeks glikemiczny, co czyni ją odpowiednią dla osób z cukrzycą. Warto jednak monitorować ogólną podaż węglowodanów w diecie.
Na redukcję?
Sałatka ta jest doskonałym wyborem na redukcji ze względu na swoją niską kaloryczność oraz wysoką zawartość błonnika, co sprzyja uczuciu sytości.
Ocena jakościowa
4/5 - Sałatka jest zdrowa, świeża i niskokaloryczna, jednak brakuje jej białka, co można by poprawić poprzez dodanie np. kurczaka lub twarogu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Sałatkę najlepiej spożywać na lunch lub kolację jako lekką przekąskę. Może być również doskonałym dodatkiem do obiadu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 38.9 kcal, można zrealizować około 10 minut spaceru lub 5 minut intensywnego joggingu. To szacunek i rzeczywiste wartości mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Można rozważyć sałatkę z komosy ryżowej, która dostarczy więcej białka, lub sałatkę z awokado, bogatą w zdrowe tłuszcze.
Ciekawostka
Pomidor to owoc, który zawiera likopen – silny antyoksydant, który wspiera zdrowie serca i może zmniejszać ryzyko niektórych nowotworów.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie składniki zawiera sałatka?
Czy mogę dodać inne warzywa?
Jak długo mogę przechowywać sałatkę?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 6 stycznia 2026