Ile kalorii ma Sałatka z pomidorkami, ogórkiem, cebulą i fetą?
Zdrowy wybór na każdą porę dnia
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 63.8 kcal • B: 8.1 g • T: 0.6 g • W: 6.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z pomidorkami, ogórkiem, cebulą i fetą to lekka i orzeźwiająca propozycja, idealna na letnie dni. Połączenie świeżych warzyw z serem feta sprawia, że danie jest nie tylko smaczne, ale również pełne wartości odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g sałatki przypada 63.8 kcal, 8.1 g białka, 0.6 g tłuszczu oraz 6.5 g węglowodanów. Tak niski poziom kalorii sprawia, że jest to świetny wybór dla osób dbających o linię, a wysoka zawartość białka wspiera budowę mięśni.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka ta, dzięki niskiej zawartości węglowodanów, może być odpowiednia dla osób z cukrzycą. Zawsze warto jednak skonsultować się z dietetykiem przed wprowadzeniem nowych potraw do diety.
Na redukcję?
Tak, sałatka z pomidorkami, ogórkiem, cebulą i fetą jest doskonałym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość błonnika z warzyw pomagają w utrzymaniu uczucia sytości bez nadmiaru kalorii.
Ocena jakościowa
4/5 - Sałatka ma wysoką jakość odżywczą, a jednocześnie jest niskokaloryczna. Brakuje jej jednak większej różnorodności składników, co mogłoby podnieść jej wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Sałatka najlepiej sprawdzi się jako lekki lunch lub kolacja. Można ją również zjeść po treningu, aby uzupełnić białko i nawodnić organizm.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 63.8 kcal, wystarczy około 10-15 minut szybkiego marszu lub 5-10 minut joggingu. Warto pamiętać, że aktywność fizyczna jest kluczowa dla zdrowia i utrzymania prawidłowej wagi.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Można zastąpić fetę serem ricotta, co obniży kaloryczność, lub dodać awokado, które dostarczy zdrowych tłuszczy. Innym wariantem jest dodanie komosy ryżowej, co zwiększy zawartość białka.
Ciekawostka
Pomidory są bogate w likopen, który ma działanie przeciwutleniające i wspiera zdrowie serca. Regularne spożywanie pomidorów może wpłynąć pozytywnie na ogólne samopoczucie.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy sałatka jest odpowiednia dla wegan?
Jak długo mogę przechowywać sałatkę?
Czy mogę dodać inne składniki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 31 marca 2026