Ile kalorii ma Sałatka z pomidorem i jajkiem?

Idealna przekąska pełna smaku

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 148.3 kcal • B: 7.6 g • T: 8.4 g • W: 10.5 g

Kalorie

148 kcal

Białko

7.6 g

Tłuszcze

8.4 g

Węglowodany

10.5 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Sałatka z pomidorem i jajkiem to prosta, ale pożywna potrawa, idealna na każdą porę dnia. Łączy w sobie świeżość warzyw z wartościowym białkiem, co czyni ją smacznym i zdrowym wyborem.

Kalorie i makro

Na 100 g sałatki przypada 148.3 kcal, 7.6 g białka, 8.4 g tłuszczu oraz 10.5 g węglowodanów. Takie proporcje sprawiają, że sałatka jest źródłem energii, a jednocześnie dostarcza białka, co jest istotne dla budowy mięśni.

Czy dla cukrzyków?

Sałatka z pomidorem i jajkiem, dzięki niskiej zawartości węglowodanów, może być stosunkowo bezpiecznym wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak konsultację z dietetykiem przed wprowadzeniem jej do diety.

Na redukcję?

Tak, sałatka jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz obecność białka sprzyjają uczuciu sytości, co pomaga w kontrolowaniu apetytu podczas odchudzania.

Ocena jakościowa

4/5. Sałatka jest zdrowa, ale można poprawić jej jakość, dodając więcej warzyw lub zmniejszając ilość tłuszczu.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ją na lunch lub jako lekką kolację, ale sprawdzi się także jako zdrowa przekąska po treningu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 148.3 kcal, można wykonać około 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut biegu. Pamiętaj, że wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od intensywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Sałatka z awokado – bogata w zdrowe tłuszcze i błonnik. 2. Sałatka z tuńczykiem – dodatkowe białko i kwasy omega-3. 3. Sałatka grecka – więcej warzyw i mniej kalorii.

Ciekawostka

Jajka są jednym z najlepszych źródeł białka, a ich regularne spożywanie może wspierać zdrową masę mięśniową.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Przekaska Z Nasionami Chia Kanapka Z Pesto Mozzarella I Chleb Herbata Owocowa Z Cukrem Mozzarella Light Lidl Nasiona Chia

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Czy sałatka jest wegańska?

Nie, zawiera jajka, co wyklucza ją z diety wegańskiej.

Jakie dodatki można dodać do sałatki?

Można dodać oliwki, ser feta lub różne rodzaje sałat.

Jak długo można przechowywać sałatkę?

Najlepiej spożywać ją od razu, ale w lodówce można ją przechowywać do 24 godzin.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 3 stycznia 2026