Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Sałatka z pomidorem i jajkiem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 148.3 kcal • B: 7.6 g • T: 8.4 g • W: 10.5 g

Kalorie

148 kcal

Białko

7.6 g

Tłuszcze

8.4 g

Węglowodany

10.5 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Sałatka z pomidorem i jajkiem to prosta, ale pożywna potrawa, idealna na każdą porę dnia. Łączy w sobie świeżość warzyw z wartościowym białkiem, co czyni ją smacznym i zdrowym wyborem.

Kalorie i makro

Na 100 g sałatki przypada 148.3 kcal, 7.6 g białka, 8.4 g tłuszczu oraz 10.5 g węglowodanów. Takie proporcje sprawiają, że sałatka jest źródłem energii, a jednocześnie dostarcza białka, co jest istotne dla budowy mięśni.

Czy dla cukrzyków?

Sałatka z pomidorem i jajkiem, dzięki niskiej zawartości węglowodanów, może być stosunkowo bezpiecznym wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak konsultację z dietetykiem przed wprowadzeniem jej do diety.

Na redukcję?

Tak, sałatka jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz obecność białka sprzyjają uczuciu sytości, co pomaga w kontrolowaniu apetytu podczas odchudzania.

Ocena jakościowa

4/5. Sałatka jest zdrowa, ale można poprawić jej jakość, dodając więcej warzyw lub zmniejszając ilość tłuszczu.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ją na lunch lub jako lekką kolację, ale sprawdzi się także jako zdrowa przekąska po treningu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 148.3 kcal, można wykonać około 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut biegu. Pamiętaj, że wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od intensywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Sałatka z awokado – bogata w zdrowe tłuszcze i błonnik. 2. Sałatka z tuńczykiem – dodatkowe białko i kwasy omega-3. 3. Sałatka grecka – więcej warzyw i mniej kalorii.

Ciekawostka

Jajka są jednym z najlepszych źródeł białka, a ich regularne spożywanie może wspierać zdrową masę mięśniową.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z pomidorem i jajkiem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Sos Jogurtowy Z Ogorkiem Majonez Weganski Precle Kanapki Z Szynka I Bananem Z Marmolada Lentil Chips

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy sałatka jest wegańska?

Nie, zawiera jajka, co wyklucza ją z diety wegańskiej.

Jakie dodatki można dodać do sałatki?

Można dodać oliwki, ser feta lub różne rodzaje sałat.

Jak długo można przechowywać sałatkę?

Najlepiej spożywać ją od razu, ale w lodówce można ją przechowywać do 24 godzin.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 3 stycznia 2026