Ile kalorii ma Sałatka z owsianką?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 112 kcal • B: 3.8 g • T: 5 g • W: 12.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z owsianką to połączenie zdrowych składników, które dostarczają wartościowych składników odżywczych. Idealna na lekkie posiłki, stanowi doskonałą bazę dla różnych dodatków.
Kalorie i makro
Na 100 g sałatki z owsianką przypada 112 kcal. W składzie znajdziemy 3.8 g białka, 5 g tłuszczu oraz 12.9 g węglowodanów, co czyni ją zrównoważonym posiłkiem. Niskokaloryczna i bogata w składniki odżywcze, idealnie wpisuje się w zdrową dietę.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka z owsianką może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak warto monitorować poziom węglowodanów. Zaleca się konsultację z dietetykiem w celu ustalenia odpowiednich porcji.
Na redukcję?
Tak, sałatka z owsianką jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz zbilansowane makroskładniki sprawiają, że może być sycącym posiłkiem, który nie przekracza dziennego limitu kalorii.
Ocena jakościowa
4/5 - Sałatka z owsianką to zdrowa opcja, jednak warto dodać więcej warzyw dla lepszego bilansu witamin i minerałów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać sałatkę z owsianką na śniadanie lub jako lekki lunch. Może być również dobrym wyborem po treningu, ze względu na zawartość białka i węglowodanów.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 112 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru lub 10 minut intensywnego biegu. To przybliżone szacunki, zależne od indywidualnej wagi i intensywności wysiłku.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z quinoa - wyższa zawartość białka i błonnika.
2. Sałatka z soczewicą - bogata w składniki mineralne i białko.
3. Sałatka z warzywami - niskokaloryczna i bogata w witaminy.
Ciekawostka
Owsianka jest znana ze swoich właściwości wspierających trawienie, dzięki dużej zawartości błonnika, który reguluje pracę jelit.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z owsianką.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy sałatka z owsianką jest wegańska?
Jak długo można przechowywać sałatkę?
Czy można dodać owoce do sałatki?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 1 stycznia 2026