Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Sałatka z olejem sezamowym i pestkami dyni?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 414.7 kcal • B: 19.5 g • T: 35.1 g • W: 5.2 g

Kalorie

414 kcal

Białko

19.5 g

Tłuszcze

35.1 g

Węglowodany

5.2 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Sałatka z olejem sezamowym i pestkami dyni to pożywne i smakowite danie, które łączy w sobie zdrowe tłuszcze oraz białko. Doskonała jako przekąska lub dodatek do głównych dań.

Kalorie i makro

Na 100 g sałatki przypada około 414.7 kcal, 19.5 g białka, 35.1 g tłuszczu oraz 5.2 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka i zdrowych tłuszczów czyni ją wartościowym wyborem dla osób aktywnych.

Czy dla cukrzyków?

Sałatka ma niską zawartość węglowodanów, co czyni ją lepszym wyborem dla osób z cukrzycą. Jednak zawsze warto konsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.

Na redukcję?

Sałatka z olejem sezamowym i pestkami dyni jest dobrym wyborem na redukcji ze względu na wysoką zawartość białka oraz zdrowych tłuszczów, które pomagają w utrzymaniu uczucia sytości.

Ocena jakościowa

4/5 - Sałatka jest bogata w składniki odżywcze, ale warto zwrócić uwagę na wysoką kaloryczność, co może być istotne dla osób na restrykcyjnych dietach.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać sałatkę na lunch lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi potrzebnych składników odżywczych.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 414.7 kcal, można wykonać około 45 minut intensywnego joggingu lub 1 godzinę spaceru w szybkim tempie. To szacunek, dlatego warto dostosować aktywność do własnych możliwości.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Sałatka z awokado - bogata w zdrowe tłuszcze i błonnik. 2. Sałatka z ciecierzycą - źródło białka roślinnego. 3. Sałatka z quinoą - pełnowartościowe białko i błonnik.

Ciekawostka

Olej sezamowy jest bogaty w antyoksydanty oraz ma właściwości przeciwzapalne, co korzystnie wpływa na zdrowie serca.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z olejem sezamowym i pestkami dyni.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Brokuly Mrozone Grzeski Mega Makaron Lubella Nitki Ugotowany Delma O Smaku Wiejskiego Maselka Glodniaki Szyneczka Z Fileta Kurczaka

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy sałatka jest odpowiednia na wegańską dietę?

Tak, składniki sałatki są wegańskie, co czyni ją odpowiednią dla osób na diecie wegańskiej.

Jakie są korzyści zdrowotne oleju sezamowego?

Olej sezamowy może wspierać zdrowie serca, obniżać ciśnienie krwi oraz działać przeciwzapalnie.

Czy mogę dodać do sałatki inne składniki?

Oczywiście! Możesz dodać ulubione warzywa, białko lub zioła, aby wzbogacić smak i wartość odżywczą.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 12 stycznia 2026