Ile kalorii ma Sałatka z ogórka, pomidora i cebuli?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 21 kcal • B: 0.6 g • T: 0.2 g • W: 4.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z ogórka, pomidora i cebuli to orzeźwiające danie, które wprowadza do diety świeżość i chrupkość. Jest idealna jako dodatek do obiadu lub samodzielna przekąska.
Kalorie i makro
W 100 g sałatki znajdziesz około 21.8 kcal, 0.8 g białka, 0 g tłuszczu oraz 4.8 g węglowodanów. Niska kaloryczność sprawia, że jest to idealna opcja dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka z ogórka, pomidora i cebuli ma niski indeks glikemiczny, co czyni ją odpowiednią dla osób z cukrzycą. Zawsze jednak warto konsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych potraw do diety.
Na redukcję?
Tak, sałatka ta jest świetnym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność i bogactwo błonnika sprawiają, że można ją spożywać w dużych ilościach, co wspiera uczucie sytości.
Ocena jakościowa
4/5 – Sałatka jest zdrowa i niskokaloryczna, jednak brakuje w niej białka i tłuszczy, które są ważne w zbilansowanej diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na lunch lub jako lekki dodatek do kolacji. Może być również dobrą opcją po treningu, jeśli potrzebujesz odświeżenia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 21.8 kcal, wystarczy około 5 minut spaceru lub 2 minuty intensywnego biegu. To niewiele, więc sałatka ta nie obciąża diety kalorycznej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z jarmużu - bogata w witaminy i minerały.
2. Sałatka z awokado - dostarcza zdrowych tłuszczów i błonnika.
3. Sałatka z brokułów - źródło błonnika i antyoksydantów, idealne na detoksykację.
Ciekawostka
Ogórek zawiera około 95% wody, co czyni go doskonałym składnikiem na nawadnianie organizmu.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z ogórka, pomidora i cebuli.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy sałatka jest wegańska?
Jak długo można przechowywać sałatkę?
Czy mogę dodać inne składniki?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 30 lipca 2026