Ile kalorii ma Sałatka z łososia?
Zdrowy wybór dla każdego
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 300 kcal • B: 34 g • T: 17 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z łososia to połączenie smaku i wartości odżywczych. Jest to idealna propozycja dla osób szukających zdrowego i sycącego dania, które można podać na wiele sposobów.
Kalorie i makro
W 100 g sałatki z łososia znajdziemy 87.3 kcal, 9.4 g białka, 4.5 g tłuszczu i 2.3 g węglowodanów. Ta kompozycja sprawia, że jest to produkt niskokaloryczny, bogaty w białko i zdrowe tłuszcze, co czyni go doskonałym wyborem dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka z łososia, z niską zawartością węglowodanów, może być odpowiednia dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak monitorowanie reakcji organizmu i konsultację z lekarzem w kwestii diety.
Na redukcję?
Tak, sałatka z łososia to dobry wybór na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka sprzyjają uczuciu sytości, co może pomóc w kontrolowaniu apetytu i utrzymaniu diety.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Sałatka z łososia oferuje dobry balans smaków i wartości odżywczych, chociaż jej kaloryczność mogłaby być jeszcze niższa.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Sałatkę z łososia najlepiej spożywać na lunch lub kolację. Może być również idealna po treningu, dostarczając potrzebnych składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 87.3 kcal, można wykonać 15-20 minut szybkiego marszu lub 10 minut biegu. To oszacowanie może się różnić w zależności od intensywności treningu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z tuńczyka – podobna zawartość białka i mniej tłuszczu.
2. Sałatka z kurczakiem – źródło chudego białka, mało kalorii.
3. Sałatka z ciecierzycą – bogata w białko roślinne i błonnik.
Ciekawostka
Łosoś jest bogatym źródłem kwasów omega-3, które wspierają zdrowie serca i mózgu. Regularne spożycie ryb tłustych, jak łosoś, może przynieść wiele korzyści zdrowotnych.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy sałatka z łososia jest odpowiednia dla wegetarian?
Jak długo można przechowywać sałatkę z łososia?
Czy mogę dodać inne składniki do sałatki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 26 lutego 2026