Ile kalorii ma Jajecznica z cebulą i kiełbasą?
Idealne połączenie smaków na śniadanie.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 159.4 kcal • B: 12.1 g • T: 11.3 g • W: 2.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajecznica z cebulą i kiełbasą to pyszne i sycące danie, które może stanowić doskonały wybór na śniadanie. Bogata w białko i tłuszcze, dostarcza energii na cały poranek.
Kalorie i makro
W 100 g jajecznicy z cebulą i kiełbasą znajduje się około 159.4 kcal. Wartości makroskładników to: 12.1 g białka, 11.3 g tłuszczu oraz 2.4 g węglowodanów. To zrównoważony stosunek, który sprzyja uczuciu sytości.
Czy dla cukrzyków?
Jajecznica z cebulą i kiełbasą może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak należy uwzględnić całkowity bilans węglowodanów w diecie. Zaleca się monitorowanie reakcji organizmu i konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
Jajecznica z cebulą i kiełbasą może być dobrym wyborem na redukcji, ze względu na wysoką zawartość białka i stosunkowo niską ilość węglowodanów. Jednak należy kontrolować wielkość porcji, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jajecznica jest smaczna i pożywna, ale warto zwrócić uwagę na jakość używanych składników, aby uniknąć nadmiaru tłuszczów nasyconych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać jajecznicę z cebulą i kiełbasą na śniadanie, ale może też stanowić sycącą kolację lub posiłek po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 159.4 kcal, można wykonać 30 minut intensywnego marszu lub 15 minut biegania. To szacunek, ponieważ tempo metabolizmu różni się w zależności od osoby.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajecznica z warzywami - mniej tłuszczu i więcej błonnika.
2. Tofu scramble - alternatywa białkowa dla wegan.
3. Omlet z białek jaj - niższa kaloryczność i wyższa zawartość białka.
Ciekawostka
Jajka są jednym z niewielu produktów spożywczych, które zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy, co czyni je doskonałym źródłem białka.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy jajecznica jest zdrowa?
Jak długo gotować jajecznicę?
Czy można dodać inne składniki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 12 grudnia 2025