Ile kalorii ma Sałatka z kurczakiem, porem, kukurydzą, serem żółtym, ananasem i majonezem 300g?

Przyjrzyj się wartościom odżywczym tej smacznej sałatki.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 180 kcal • B: 10 g • T: 12 g • W: 8 g

Kalorie

180 kcal

Białko

10 g

Tłuszcze

12 g

Węglowodany

8 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Sałatka z kurczakiem, porem, kukurydzą, serem żółtym, ananasem i majonezem to połączenie smaków, które zachwyci niejednego miłośnika zdrowego jedzenia. Idealna jako szybka przekąska lub lekki posiłek, łączy w sobie białko, witaminy i zdrowe tłuszcze.

Kalorie i makro

W 100 g sałatki znajduje się około 180 kcal, 10 g białka, 12 g tłuszczu oraz 8 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to stosunkowo sycący posiłek, który dostarcza energii i nie jest zbyt kaloryczny.

Czy dla cukrzyków?

Sałatka zawiera umiarkowaną ilość węglowodanów, co może być korzystne dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak kontrolowanie porcji i monitorowanie poziomu cukru we krwi po spożyciu.

Na redukcję?

Sałatka jest dobrym wyborem na diecie redukcyjnej ze względu na niską kaloryczność w połączeniu z wysoką zawartością białka, co sprzyja uczuciu sytości i wspiera procesy odchudzania.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Sałatka oferuje zrównoważony profil odżywczy, jednak wysoka zawartość tłuszczu z majonezu może być niekorzystna dla niektórych osób.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Sałatkę najlepiej spożywać na lunch lub jako lekką kolację. Może być również dobrym wyborem po treningu, ze względu na zawartość białka.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 180 kcal, można przeprowadzić 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut biegu w umiarkowanym tempie.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Sałatka z tuńczykiem i warzywami - mniej tłuszczu, więcej omega-3. 2. Sałatka z ciecierzycą i awokado - źródło błonnika i zdrowych tłuszczy. 3. Warzywa na parze z grillowanym kurczakiem - mniej kalorii, więcej błonnika.

Ciekawostka

Dodanie świeżych ziół, takich jak pietruszka czy koperek, nie tylko wzbogaci smak sałatki, ale także zwiększy jej wartość odżywczą.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Wrap Z Kurczakiem I Warzywami Salatka Z Mozzarella I Suszonymi Pomidorami Twarog Chudy Przekaska Solona Pasztet Ze Sliwka

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Czy sałatka zawiera gluten?

Nie, składniki sałatki są naturalnie bezglutenowe.

Jak długo można przechowywać sałatkę?

Sałatkę najlepiej spożyć w ciągu 2 dni od przygotowania, przechowując ją w lodówce.

Czy mogę dodać inne składniki?

Tak, można dodać np. orzechy, aby zwiększyć zawartość zdrowych tłuszczy.

Czy sałatka jest odpowiednia dla wegetarian?

Nie, sałatka zawiera kurczaka, więc nie jest odpowiednia dla wegetarian.

Jakie są korzyści zdrowotne z jedzenia sałatek?

Sałatki dostarczają witamin, minerałów i błonnika, co wspiera zdrowie układu pokarmowego i ogólne samopoczucie.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025