Ile kalorii ma Sałatka z kurczakiem i warzywami?
zdrowa opcja na każdy posiłek
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 139.7 kcal • B: 16 g • T: 1.7 g • W: 15.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z kurczakiem i warzywami to zdrowa i pożywna propozycja, idealna na lunch lub kolację. Łączy w sobie białko z kurczaka oraz witaminy i minerały z warzyw, co czyni ją zbilansowanym daniem.
Kalorie i makro
Na 100 g sałatki przypada około 139.7 kcal, 16 g białka, 1.7 g tłuszczu oraz 15.1 g węglowodanów. To dobry balans między białkiem a węglowodanami, co sprzyja uczuciu sytości i dostarcza energii.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka z kurczakiem i warzywami może być odpowiednia dla osób z cukrzycą, ze względu na niską zawartość tłuszczu i umiarkowane węglowodany. Zaleca się jednak monitorowanie poziomu glukozy po spożyciu.
Na redukcję?
Tak, sałatka ta jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w budowaniu masy mięśniowej i utrzymaniu uczucia sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Sałatka dostarcza cennych składników odżywczych, ale warto zwrócić uwagę na dodatki, które mogą zwiększać kaloryczność.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na lunch lub kolację. Może być także idealna jako posiłek po treningu dzięki wysokiej zawartości białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić energię z 100 g sałatki (139.7 kcal), można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, jak spacer czy jazda na rowerze. Warto jednak pamiętać, że to szacunkowe dane.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z tuńczykiem – bogata w kwasy omega-3.
2. Sałatka z komosą ryżową – dostarcza błonnika i białka roślinnego.
3. Sałatka z grillowanym tofu – świetna opcja wegańska o wysokiej zawartości białka.
Ciekawostka
Dodanie awokado do sałatki zwiększa zawartość zdrowych tłuszczy, co sprzyja lepszemu wchłanianiu witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy sałatka jest wegetariańska?
Jak długo mogę przechowywać sałatkę?
Czy mogę dodać sos do sałatki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 6 stycznia 2026