Ile kalorii ma Sałatka z jajkiem i ogórkiem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 98.1 kcal • B: 8.1 g • T: 6.9 g • W: 0.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z jajkiem i ogórkiem to smaczna i pożywna propozycja, idealna na lekki posiłek. Dzięki świeżym składnikom, dostarcza cennych wartości odżywczych i orzeźwienia.
Kalorie i makro
Na 100 g sałatki przypadają: 138.9 kcal, 5 g białka, 11.8 g tłuszczu oraz 2.1 g węglowodanów. Taki rozkład makroskładników czyni ją sycącą, z wysoką zawartością zdrowych tłuszczów, co jest korzystne dla zrównoważonej diety.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka z jajkiem i ogórkiem ma niski indeks glikemiczny, co czyni ją odpowiednią dla osób z cukrzycą. Zawartość węglowodanów jest niewielka, co pozwala na kontrolowanie poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Tak, sałatka ta jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz bogactwo białka i zdrowych tłuszczów pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co jest istotne podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Sałatka jest zdrowa i sycąca, jednak ze względu na wyższą zawartość tłuszczu, warto spożywać ją w umiarkowanych ilościach.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać sałatkę na lunch lub kolację. Może również stanowić świetny posiłek po treningu, dostarczając białka i zdrowych tłuszczów.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 138.9 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego joggingu lub 45 minut szybkiego spaceru. Szacunki te są ostrożne i mogą różnić się w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z awokado – bogatsza w zdrowe tłuszcze i błonnik.
2. Sałatka z tuńczykiem – wyższa zawartość białka.
3. Sałatka z quinoa – bogata w błonnik i minerały, idealna jako dodatek białkowy.
Ciekawostka
Jajka są doskonałym źródłem choliny, która wspiera funkcjonowanie mózgu oraz zdrowie wątroby.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z jajkiem i ogórkiem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy sałatka jest wegetariańska?
Jak długo można przechowywać sałatkę?
Czy można dodać inne składniki?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 18 sierpnia 2026