Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Sałatka z jajkami i indykiem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 117.8 kcal • B: 9.3 g • T: 7.8 g • W: 2.6 g

Kalorie

117 kcal

Białko

9.3 g

Tłuszcze

7.8 g

Węglowodany

2.6 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Sałatka z jajkami i indykiem to pożywne danie, które łączy smaki białka z jajek i chudego mięsa indyka. Idealna na lekki posiłek, dostarcza wielu wartości odżywczych.

Kalorie i makro

Sałatka zawiera 117.8 kcal na 100 g. Wartości makroskładników to: 9.3 g białka, 7.8 g tłuszczu oraz 2.6 g węglowodanów. Taki profil sprawia, że jest to zdrowa opcja, bogata w białko i niskokaloryczna.

Czy dla cukrzyków?

Sałatka z jajkami i indykiem ma niską zawartość węglowodanów, co czyni ją odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zawsze jednak warto konsultować się z dietetykiem.

Na redukcję?

Tak, sałatka jest doskonałym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność i wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.

Ocena jakościowa

4/5 – Sałatka oferuje zrównoważony profil odżywczy i smakuje wyśmienicie. Można ją wzbogacić o dodatkowe warzywa, aby zwiększyć wartość odżywczą.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ją na lunch lub kolację, jako lekki posiłek, który dostarczy energii bez uczucia ciężkości.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 117.8 kcal, wystarczy około 30 minut spaceru lub 15 minut intensywnego biegu. To jednak szacunek, więc warto dostosować aktywność do swoich możliwości.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Można zastąpić indyka kurczakiem lub dodać więcej warzyw, takich jak brokuły czy szpinak, aby zwiększyć ilość błonnika i witamin.

Ciekawostka

Jajka są jednym z najlepszych źródeł białka, a ich spożycie może wspierać metabolizm oraz uczucie sytości.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z jajkami i indykiem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Wafle Ryzowe Dark Chocolate Orange Kanapki Z Szynka Serem I Maslem Salatka Z Ogorka I Pomidora Kanapka Z Lososiem

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy sałatka nadaje się dla wegan?

Nie, zawiera jajka i indyk, więc nie jest odpowiednia dla wegan.

Jak długo można przechowywać sałatkę?

Sałatkę najlepiej spożyć w ciągu 1-2 dni od przygotowania, przechowując ją w lodówce.

Czy mogę dodać sos do sałatki?

Tak, jednak warto wybierać lekkie sosy, aby nie zwiększać kaloryczności posiłku.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 25 grudnia 2025