Ile kalorii ma Sałatka z chlebem i serem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 96.5 kcal • B: 6.6 g • T: 0.6 g • W: 15.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z chlebem i serem to smaczna i pożywna propozycja dla osób szukających szybkiego posiłku. Łączy chrupiący chleb z delikatnym serem, co czyni ją doskonałą na każdą okazję.
Kalorie i makro
W 100 g sałatki z chlebem i serem znajdziemy około 96.5 kcal, 6.6 g białka, 0.6 g tłuszczu oraz 15.4 g węglowodanów. To niskokaloryczny wybór, który dostarcza energii głównie z węglowodanów, co czyni go odpowiednim jako lekka przekąska.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka z chlebem i serem zawiera węglowodany, które mogą wpływać na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać ją w umiarkowanych ilościach i monitorować reakcję organizmu.
Na redukcję?
Sałatka z chlebem i serem może być dobrym wyborem na redukcji, ze względu na niską kaloryczność. Jednak należy pamiętać o kontrolowaniu porcji, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Sałatka jest smaczna i łatwa w przygotowaniu, ale jej wartość odżywcza może być poprawiona poprzez dodanie więcej warzyw.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na lunch lub jako lekką kolację. Może również być dobrą opcją po treningu, do uzupełnienia energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 96.5 kcal, można wykonać około 20 minut szybkiego spaceru lub 10 minut joggingu. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z quinoa – bogatsza w białko i błonnik.
2. Sałatka z warzywami i hummusem – dostarcza więcej witamin i minerałów.
3. Sałatka z kurczakiem – wyższa zawartość białka, co sprzyja budowie masy mięśniowej.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół, takich jak bazylia czy pietruszka, nie tylko poprawi smak, ale również wzbogaci sałatkę o dodatkowe składniki odżywcze.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z chlebem i serem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy sałatka z chlebem i serem jest wegańska?
Jakie dodatki można dodać do sałatki?
Czy można przygotować sałatkę na zapas?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 30 stycznia 2026