Ile kalorii ma Sałatka z buraków z fetą i orzechami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 211.6 kcal • B: 7.1 g • T: 11.9 g • W: 19 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z buraków z fetą i orzechami to połączenie zdrowych składników, które dostarcza wielu cennych wartości odżywczych. Jest to doskonała propozycja zarówno na lunch, jak i na kolację.
Kalorie i makro
W 100 g sałatki znajduje się około 211.6 kcal, 7.1 g białka, 11.9 g tłuszczu oraz 19 g węglowodanów. Jest to zrównoważony posiłek, który dostarcza energii oraz składników odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka z buraków z fetą i orzechami może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie poziomu węglowodanów. Buraki mają niski indeks glikemiczny, co czyni je lepszym wyborem.
Na redukcję?
Sałatka ta może być dobrym wyborem na redukcji ze względu na umiarkowaną kaloryczność i obecność białka oraz zdrowych tłuszczów, które pomagają w utrzymaniu uczucia sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Sałatka jest smaczna i pożywna, jednak warto zwrócić uwagę na ilość tłuszczu, szczególnie jeśli stosujemy restrykcyjną dietę.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na lunch lub kolację, gdy potrzebujemy lekkiego, ale pożywnego posiłku.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 211.6 kcal, można na przykład przebiec około 20-25 minut w umiarkowanym tempie lub przeprowadzić intensywny trening siłowy przez około 30 minut.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z jarmużem – bogata w witaminy i błonnik.
2. Sałatka z quinoa – źródło pełnowartościowego białka.
3. Sałatka z awokado – zdrowe tłuszcze i błonnik.
Ciekawostka
Buraki są bogate w azotany, które mogą wspierać wydolność fizyczną i poprawić krążenie krwi.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z buraków z fetą i orzechami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy sałatka jest bezglutenowa?
Jak długo można przechowywać sałatkę?
Czy można dodać inne składniki?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 11 stycznia 2026