Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Sałatka z bananem i nasionami chia?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 103.3 kcal • B: 1.1 g • T: 2.2 g • W: 18.9 g

Kalorie

103 kcal

Białko

1.1 g

Tłuszcze

2.2 g

Węglowodany

18.9 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Sałatka z bananem i nasionami chia to pyszna i zdrowa propozycja na każdą porę dnia. Łączy słodki smak banana z chrupkością nasion chia, oferując bogactwo składników odżywczych.

Kalorie i makro

W 100 g sałatki znajdziesz 103.3 kcal, 1.1 g białka, 2.2 g tłuszczu oraz 18.9 g węglowodanów. To niskokaloryczna opcja, idealna jako lekka przekąska lub dodatek do diety.

Czy dla cukrzyków?

Sałatka z bananem i nasionami chia może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się umiar ze względu na zawartość węglowodanów. Ważne jest monitorowanie poziomu cukru we krwi.

Na redukcję?

Tak, sałatka jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz obecność błonnika z nasion chia pomagają w uczuciu sytości, co wspiera proces odchudzania.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Sałatka dostarcza cennych składników odżywczych, jednak jej słodki smak może być zbyt intensywny dla niektórych osób.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać sałatkę na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii i składników odżywczych.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 100 kcal, wystarczy około 20 minut marszu lub 10 minut biegu. To szacunkowe wartości, które mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Sałatka z awokado – bogata w zdrowe tłuszcze. 2. Jogurt naturalny z owocami – źródło białka i probiotyków. 3. Owoce sezonowe – mniej kalorii i więcej błonnika.

Ciekawostka

Nasiona chia są jednym z najlepszych źródeł kwasów omega-3, co wspiera zdrowie serca i układu krążenia.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z bananem i nasionami chia.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Makaron Drobny Czterojajeczny Gotowany Extrawurst Pikant Chleb Ig Posilek Z Kurczakiem I Oliwa Maslo Roslinne

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy sałatka jest wegańska?

Tak, sałatka z bananem i nasionami chia jest w pełni wegańska.

Jak długo można przechowywać sałatkę?

Sałatkę najlepiej spożyć na świeżo, jednak można ją przechowywać w lodówce do 24 godzin.

Czy nasiona chia trzeba moczyć?

Nie, ale moczenie ich przed spożyciem zwiększa ich właściwości żelujące i ułatwia trawienie.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 28 stycznia 2026