Ile kalorii ma Sałatka warzywna z szynką?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 107.8 kcal • B: 5.2 g • T: 4.9 g • W: 10.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka warzywna z szynką to zdrowe i smaczne danie, które łączy w sobie świeże warzywa i białko z szynki. Idealne na lekką przekąskę lub dodatek do obiadu, dostarcza cennych składników odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g sałatki przypada 94.4 kcal. W składzie znajdziemy 10.7 g białka, 1.6 g tłuszczu oraz 9.3 g węglowodanów. Dzięki niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości białka, sałatka jest idealna dla osób dbających o dietę.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka warzywna z szynką może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak warto monitorować spożycie węglowodanów. Zawsze zaleca się konsultację z dietetykiem w celu dostosowania diety do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Tak, sałatka warzywna z szynką to dobry wybór na redukcji. Niskokaloryczna i bogata w białko, wspiera proces odchudzania, dostarczając jednocześnie niezbędnych składników odżywczych.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Sałatka oferuje dobre wartości odżywcze i jest smacznym wyborem, chociaż można by poprawić jej kaloryczność poprzez dodanie zdrowych tłuszczy, jak awokado.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Sałatkę najlepiej spożywać na lunch lub kolację. Może być również doskonałym dodatkiem po treningu, dostarczając białka i składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 94.4 kcal, można wykonać około 15-20 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, jak szybki spacer lub jazda na rowerze. Czas ten może się różnić w zależności od intensywności i wagi ciała.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z tuńczykiem - bogatsza w omega-3 i białko. 2. Sałatka z quinoa - dostarcza więcej błonnika i składników odżywczych. 3. Sałatka z awokado - zdrowe tłuszcze i witaminy, poprawiające wartość odżywczą dania.
Ciekawostka
Dodanie orzechów lub nasion do sałatki zwiększa jej wartość odżywczą oraz wprowadza zdrowe tłuszcze, co sprzyja lepszemu wchłanianiu witamin.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka warzywna z szynką.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy sałatka jest bezglutenowa?
Jak długo można przechowywać sałatkę?
Czy mogę dodać inne składniki?
Jakie przyprawy można dodać do sałatki?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 17 czerwca 2026