Ile kalorii ma Sałatka surowa?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 23.1 kcal • B: 0.6 g • T: 0 g • W: 5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka surowa to lekka i orzeźwiająca propozycja, idealna jako dodatek do wielu dań. Jej skład oparty na świeżych warzywach sprawia, że jest niskokaloryczna i pełna cennych składników odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g sałatki surowej znajdziemy 16.3 kcal, 0.4 g białka, 0 g tłuszczu oraz 3.5 g węglowodanów. Dzięki niskiej kaloryczności, jest to doskonała opcja dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka surowa, ze względu na niską zawartość węglowodanów, może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą. Zawsze jednak warto konsultować się z lekarzem w kwestii diety.
Na redukcję?
Tak, sałatka surowa jest doskonałym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność i wysoka zawartość błonnika pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co sprzyja odchudzaniu.
Ocena jakościowa
4/5 - Sałatka surowa to zdrowa i niskokaloryczna opcja, jednak jej wartość odżywcza mogłaby być wyższa poprzez dodanie białka lub zdrowych tłuszczy.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Sałatkę surową najlepiej spożywać jako dodatek do obiadu lub kolacji, ale sprawdzi się również jako zdrowa przekąska w ciągu dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 16.3 kcal, wystarczy krótki spacer trwający około 5 minut lub kilka minut intensywnego ćwiczenia.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z quinoa - dostarcza więcej białka i błonnika.
2. Sałatka z awokado - bogata w zdrowe tłuszcze.
3. Sałatka z ciecierzycą - źródło białka roślinnego i błonnika.
Ciekawostka
Dodanie do sałatki oliwy z oliwek lub orzechów zwiększa przyswajalność witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka surowa.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy sałatka surowa jest wegańska?
Jak długo mogę przechowywać sałatkę surową?
Czy mogę dodać sos do sałatki surowej?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 5 marca 2026