Ile kalorii ma Sałatka grecka z oliwkami i serem feta?
Zdrowa opcja na każdą okazję
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 79.4 kcal • B: 2 g • T: 4.4 g • W: 3.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka grecka z oliwkami i serem feta to połączenie świeżych warzyw, oliwek i kremowego sera, które zachwycają smakiem i aromatem. Idealna jako przystawka lub lekki posiłek, dostarcza cennych składników odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g sałatki przypada około 79.4 kcal, co czyni ją niskokalorycznym wyborem. Makroskładniki to 2 g białka, 4.4 g tłuszczu oraz 3.9 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to zdrowa opcja, szczególnie dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka grecka zawiera niewielką ilość węglowodanów, co czyni ją odpowiednią dla osób z cukrzycą, jednak zawsze warto skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem nowych potraw do diety.
Na redukcję?
Tak, sałatka grecka z oliwkami i serem feta to dobry wybór na redukcji. Niska kaloryczność oraz wartościowe składniki odżywcze pomagają zaspokoić głód, nie obciążając diety.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Sałatka jest smaczna i zdrowa, jednak należy zwrócić uwagę na ilość oliwy z oliwek, która może zwiększać kaloryczność.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać sałatkę grecką na lunch lub jako przystawkę do kolacji. Może również być idealna po treningu, jako lekki posiłek.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 79.4 kcal, można przejść się przez około 15-20 minut w umiarkowanym tempie lub wykonać 10 minut intensywnego biegu. To szacunek, ponieważ spalanie kalorii zależy od wielu czynników, w tym wagi ciała i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z quinoa - bogata w białko i błonnik. 2. Sałatka z awokado - zdrowe tłuszcze i witaminy. 3. Sałatka z kapusty - niskokaloryczna i pełna błonnika.
Ciekawostka
Grecka sałatka jest jednym z najstarszych dań kuchni śródziemnomorskiej, a jej składniki mają korzystny wpływ na zdrowie serca.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy sałatka grecka jest wegańska?
Jakie inne składniki mogę dodać do sałatki greckiej?
Jak przechowywać sałatkę grecką?
Czy mogę użyć innych serów zamiast fety?
Czy sałatka grecka jest bezglutenowa?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025