Ile kalorii ma Ryż z sosem pomidorowym i ogórkami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 133 kcal • B: 7.1 g • T: 2.8 g • W: 19.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ryż z sosem pomidorowym i ogórkami to smaczne danie, które łączy w sobie prostotę i świeżość. Idealnie nadaje się na szybki posiłek, pełen smaku i wartości odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g ryżu z sosem pomidorowym i ogórkami znajduje się 133 kcal, 7.1 g białka, 2.8 g tłuszczu oraz 19.8 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, który dostarcza energii i składników odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Dzięki umiarkowanej zawartości węglowodanów, ryż z sosem pomidorowym i ogórkami może być spożywany przez osoby z cukrzycą, aczkolwiek zaleca się monitorowanie poziomu glukozy oraz dostosowanie porcji.
Na redukcję?
Danio to może być dobrym wyborem na redukcji ze względu na stosunkowo niską kaloryczność oraz umiarkowaną zawartość białka. Zawarte w nim składniki mogą wspierać uczucie sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie jest smaczne, pożywne i łatwe do przygotowania, jednak można by poprawić jakość składników, by uczynić je jeszcze zdrowszym.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ryż z sosem pomidorowym i ogórkami na lunch lub kolację, gdyż jest to lekki, ale sycący posiłek.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 133 kcal, możesz wykonać 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut joggingu. To dobra forma aktywności, która pozwoli na efektywne wykorzystanie energii z dania.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa - bogata w białko i błonnik, dostarcza więcej składników odżywczych.
2. Kasza gryczana - niskokaloryczna, idealna dla osób na diecie.
3. Ciecierzyca - pełnowartościowe źródło białka i błonnika, świetna alternatywa dla ryżu.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół, takich jak bazylia czy oregano, może wzbogacić smak dania i zwiększyć jego wartość odżywczą.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ryż z sosem pomidorowym i ogórkami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy ryż z sosem pomidorowym i ogórkami jest wegetariański?
Jak długo można przechowywać to danie?
Czy można dodać inne warzywa?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 20 stycznia 2026