Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Ryż z sosem pomidorowym i kluskami?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 98 kcal • B: 2.4 g • T: 0.4 g • W: 20.8 g

Kalorie

98 kcal

Białko

2.4 g

Tłuszcze

0.4 g

Węglowodany

20.8 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Ryż z sosem pomidorowym i kluskami to pożywne danie, które łączy w sobie klasyczne smaki. Jest to idealna propozycja dla tych, którzy cenią sobie prostotę i smak, nie rezygnując przy tym z wartości odżywczych.

Kalorie i makro

W 100 g ryżu z sosem pomidorowym i kluskami znajduje się 98 kcal, 2.4 g białka, 0.4 g tłuszczu oraz 20.8 g węglowodanów. Dzięki niskiej zawartości tłuszczu i umiarkowanej ilości kalorii, danie to może być ciekawym wyborem na zdrową dietę.

Czy dla cukrzyków?

Z uwagi na relatywnie wysoką zawartość węglowodanów, osoby z cukrzycą powinny spożywać to danie ostrożnie. Zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem w celu ustalenia odpowiednich porcji.

Na redukcję?

Ryż z sosem pomidorowym i kluskami może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej, ze względu na niską kaloryczność. Jednak należy zwracać uwagę na wielkość porcji oraz balansować z innymi składnikami odżywczymi.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Danie jest smaczne i niskokaloryczne, jednak brak w nim większej ilości białka oraz błonnika, co może ograniczać jego wartość odżywczą.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać to danie na lunch lub kolację. Może być również dobrym posiłkiem po treningu, gdyż dostarcza energii z węglowodanów.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 98 kcal, można wykonać 20-30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, jak spacer czy jazda na rowerze. To szacunek, rzeczywista wartość może się różnić w zależności od intensywności ćwiczeń.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Quinoa - bogatsza w białko i błonnik. 2. Kasza gryczana - ma niską wartość glikemiczną i dostarcza więcej składników odżywczych. 3. Ryż brązowy - zawiera więcej błonnika i witamin w porównaniu do ryżu białego.

Ciekawostka

Dodanie świeżych ziół, takich jak bazylia czy oregano, do sosu pomidorowego nie tylko wzbogaci smak, ale również zwiększy wartość odżywczą dania.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ryż z sosem pomidorowym i kluskami.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Koktajl Czekoladowy Z Pankejkami Wedzony Losos I Makrela Jajecznica Karkowka Surowa Paluszki Chlebowe

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy to danie jest wegańskie?

Tak, ryż z sosem pomidorowym i kluskami jest wegańskim daniem.

Jak długo można przechowywać to danie?

Przechowywać w lodówce do 3 dni w szczelnym pojemniku.

Czy można dodać białko do tego dania?

Tak, można dodać np. grillowanego kurczaka lub tofu dla zwiększenia jego wartości białkowej.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 13 lutego 2026