Ile kalorii ma Maliny?
Poznaj wartości odżywcze tego smacznego owocu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 52.8 kcal • B: 0.9 g • T: 0.6 g • W: 11.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Maliny to soczyste, słodko-kwaśne owoce, które są nie tylko smaczne, ale także pełne wartości odżywczych. Stanowią doskonały dodatek do wielu potraw, a ich unikalny smak sprawia, że są chętnie wybierane w diecie.
Kalorie i makro
W 100 g malin znajduje się około 52.8 kcal, co czyni je niskokalorycznym owocem. Zawierają 0.9 g białka, 0.6 g tłuszczu oraz 11.1 g węglowodanów, co oznacza, że są dobrym źródłem naturalnych cukrów i błonnika, a ich niska kaloryczność sprawia, że można je spożywać bez obaw o nadmiar energii.
Czy dla cukrzyków?
Maliny mają niski indeks glikemiczny, co czyni je odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Jednak zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Maliny to doskonały wybór na diecie redukcyjnej ze względu na ich niską kaloryczność oraz wysoką zawartość błonnika, który wspomaga uczucie sytości. Mogą być świetnym dodatkiem do koktajli, owsianki czy sałatek.
Ocena jakościowa
4/5 – Maliny są bogate w witaminy, minerały oraz antyoksydanty, co czyni je bardzo zdrowym wyborem, choć ich sezonowość może być ograniczeniem.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Maliny najlepiej spożywać jako zdrową przekąskę w ciągu dnia, dodatek do śniadania lub deseru po obiedzie. Mogą być również idealne po treningu, dostarczając energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 52.8 kcal, można wykonać około 10-15 minut intensywnego spaceru lub 5 minut biegu, chociaż wartości te mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Jeśli szukasz alternatyw, rozważ borówki i truskawki, które również są niskokaloryczne i bogate w witaminy oraz błonnik. Są one równie smaczne i uniwersalne w zastosowaniu.
Ciekawostka
Maliny są nie tylko pyszne, ale także zawierają antyoksydanty, które mogą wspierać zdrowie serca i poprawiać funkcje mózgu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie witaminy zawierają maliny?
Czy maliny są kaloryczne?
Czy mogę jeść maliny na diecie ketogenicznej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 19 stycznia 2026