Ile kalorii ma Ryba w porach i sosie śmietanowym z ziemniakami i surówką?
Pyszne i zdrowe danie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 111.1 kcal • B: 4.6 g • T: 3.4 g • W: 9.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ryba w porach i sosie śmietanowym z ziemniakami i surówką to smaczne danie, które łączy w sobie delikatność ryby z aromatycznymi porami. Idealne na obiad lub kolację, zaspokoi zarówno głód, jak i chęć na coś zdrowego.
Kalorie i makro
Dane odżywcze na 100 g produktu to: 111.1 kcal, 4.6 g białka, 3.4 g tłuszczu oraz 9.2 g węglowodanów. To zrównoważona propozycja, która dostarcza energii bez nadmiaru kalorii.
Czy dla cukrzyków?
Produkt może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak warto zwrócić uwagę na całkowity bilans węglowodanów w diecie. Zaleca się monitorowanie poziomu glukozy po spożyciu.
Na redukcję?
Tak, to danie może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ jest stosunkowo niskokaloryczne i dostarcza białka. Umożliwia to uczucie sytości przy ograniczonej kaloryczności diety.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie jest smaczne i pożywne, jednak warto zwrócić uwagę na zawartość tłuszczu, która w przypadku sosu może być wyższa.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, gdyż danie to jest sycące i dostarcza energii w drugiej części dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 111.1 kcal, można na przykład przejść się przez 25-30 minut w umiarkowanym tempie lub wykonać 15 minut intensywnego treningu cardio. Warto jednak pamiętać, że konkretne wartości mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Grillowana ryba - mniej tłuszczu, więcej białka.
2. Warzywa na parze - niskokaloryczne i pełne błonnika.
3. Sałatka z quinoa - źródło białka roślinnego i błonnika.
Ciekawostka
Ryby są bogate w kwasy omega-3, które korzystnie wpływają na zdrowie serca oraz układ krążenia.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie ryby są najlepsze do dania?
Czy można dodać inne warzywa?
Jakie zioła najlepiej pasują?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025