Ile kalorii ma Ryba smażona z ziemniakami i surówką?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 90.1 kcal • B: 9.8 g • T: 1.4 g • W: 9.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ryba smażona z ziemniakami i surówką to popularne danie, które łączy w sobie smak i wartości odżywcze. Stanowi źródło białka oraz węglowodanów, idealne na obiad lub kolację.
Kalorie i makro
W 100 g ryby smażonej z ziemniakami i surówką znajduje się około 90.1 kcal, 9.8 g białka, 1.4 g tłuszczu oraz 9.6 g węglowodanów. To stosunkowo niska kaloryczność, co czyni to danie odpowiednim dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Ryba smażona z ziemniakami i surówką zawiera węglowodany, co może wpływać na poziom cukru we krwi. Zaleca się umiarkowane spożycie i konsultację z dietetykiem w celu dopasowania diety do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
To danie może być dobrym wyborem na redukcji ze względu na niskokaloryczność oraz zawartość białka, które wspiera procesy spalania tłuszczu i utrzymanie masy mięśniowej.
Ocena jakościowa
Ocena 4/5. Danie dostarcza wartościowych składników odżywczych, jednak smażenie może zwiększać zawartość tłuszczu, co wpływa na kaloryczność.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, gdyż dostarcza energii i składników odżywczych potrzebnych po aktywności w ciągu dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 90.1 kcal, można wykonać około 20 minut intensywnego spaceru lub 10 minut joggingu. To szacunkowe dane, ponieważ rzeczywista kaloryczność może się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Pieczona ryba z warzywami – mniejsza zawartość tłuszczu i więcej witamin.
2. Gotowane ziemniaki z ziołami – bardziej wartościowy wybór.
3. Sałatka z tuńczykiem – wyższa zawartość białka i mniej kalorii.
Ciekawostka
Ryby są źródłem kwasów omega-3, które korzystnie wpływają na zdrowie serca i układ krążenia. Warto włączyć je do diety regularnie.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ryba smażona z ziemniakami i surówką.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy ryba smażona jest zdrowa?
Jakie dodatki pasują do ryby?
Czy mogę jeść rybę na diecie wegetariańskiej?
Jak często mogę jeść rybę?
Czy ziemniaki są zdrowe?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 9 stycznia 2026