Ile kalorii ma Ryba po grecku?
Odkryj wartości odżywcze tej potrawy
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 110.6 kcal • B: 24.7 g • T: 1.3 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ryba po grecku to tradycyjna potrawa, która łączy w sobie smaki ryb i warzyw. Jest to danie bogate w białko i węglowodany, często serwowane w polskich domach podczas świąt.
Kalorie i makro
Na 100 g Ryby po grecku przypada 128.9 kcal, co czyni ją stosunkowo niskokalorycznym daniem. Zawiera 4.6 g białka, 6.5 g tłuszczu oraz 13 g węglowodanów, co sprawia, że jest dobrym źródłem energii, ale może być również bogata w węglowodany.
Czy dla cukrzyków?
Ryba po grecku może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak ze względu na zawartość węglowodanów, warto kontrolować porcje. Zaleca się konsultację z dietetykiem w celu ustalenia optymalnych ilości.
Na redukcję?
Ryba po grecku może być włączona do diety redukcyjnej, jednak z uwagi na zawartość węglowodanów, należy ją spożywać w umiarkowanych ilościach. Niskokaloryczne białko jest korzystne, ale nadmiar węglowodanów może utrudnić proces odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Ryba po grecku ma swoje walory smakowe i odżywcze, jednak zawartość węglowodanów może być wyzwaniem dla niektórych diet. Dobrze zbilansowana, ale wymaga uwagi w diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać Ryba po grecku na obiad lub kolację. Może być również ciekawym dodatkiem do świątecznego stołu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 128.9 kcal, można przez około 30 minut intensywnie chodzić lub przez 15 minut biegać. To szacunek, dlatego rzeczywisty czas może się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Grillowana ryba - mniej kalorii i tłuszczu.
2. Sałatka rybna z warzywami - więcej błonnika i mniej węglowodanów.
3. Pieczona ryba - zachowuje wartości odżywcze i jest zdrowsza niż smażona.
Ciekawostka
Ryba po grecku nie pochodzi z Grecji, lecz jest potrawą stworzoną w Polsce, co czyni ją przykładem lokalnej interpretacji kuchni.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy Ryba po grecku jest zdrowa?
Jakie ryby najlepiej używać do Ryby po grecku?
Czy można mrozić Ryba po grecku?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 22 marca 2026