Ile kalorii ma Racuchy z jabłkiem i serem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 260 kcal • B: 36 g • T: 3 g • W: 20 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
Na 100 g Racuchów z jabłkiem i serem przypadają:
- Kalorie: 260 kcal
- Białko: 36 g
- Tłuszcz: 3 g
- Węglowodany: 20 g
Wysoka zawartość białka sprawia, że są one sycącym posiłkiem, natomiast umiarkowana ilość węglowodanów czyni je dobrym wyborem dla osób aktywnych.
Czy dla cukrzyków?
Racuchy z jabłkiem i serem mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale należy kontrolować porcje ze względu na zawartość węglowodanów. Zaleca się konsultację z dietetykiem w celu ustalenia odpowiednich ilości.
Na redukcję?
Racuchy z jabłkiem i serem mogą być dobrym wyborem na redukcji, zwłaszcza dzięki wysokiej zawartości białka, co sprzyja uczuciu sytości. Jednak należy kontrolować ich ilość w diecie, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Racuchy są smaczną i sycącą opcją, jednak ich wartość odżywcza może być nieco lepsza przy dodaniu zdrowszych składników, takich jak pełnoziarnista mąka.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Racuchy z jabłkiem i serem najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, kiedy potrzebujemy uzupełnić energię i białko.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 260 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego joggingu lub 60 minut spaceru. Należy jednak pamiętać, że wartości te są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od indywidualnych czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
- Racuchy pełnoziarniste: Większa zawartość błonnika i składników odżywczych.
- Placki z owocami i jogurtem: Lżejsza wersja z dodatkowymi probiotykami.
- Omlet z warzywami: Alternatywa bogata w białko i mikroelementy.
Ciekawostka
Dodanie cynamonu do racuchów nie tylko wzbogaca smak, ale także korzystnie wpływa na metabolizm oraz poziom cukru we krwi.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Racuchy z jabłkiem i serem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jak długo można przechowywać racuchy?
Czy można je zamrozić?
Jakie dodatki pasują do racuchów?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 29 stycznia 2026