Ile kalorii ma Posiłek z ziemniakami i oliwą?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 101.7 kcal • B: 1.8 g • T: 3.5 g • W: 15.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z ziemniakami i oliwą to prosta i smaczna propozycja dla osób szukających zdrowego źródła energii. Połączenie ziemniaków z oliwą z oliwek dostarcza cennych składników odżywczych oraz dobrych tłuszczy.
Kalorie i makro
W 100 g posiłku znajduje się 201.5 kcal, 18.8 g białka, 3 g tłuszczu oraz 24.9 g węglowodanów. Taki rozkład makroskładników sugeruje, że posiłek może być dobrym źródłem energii, z odpowiednim udziałem białka, co wspiera budowę mięśni.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek z ziemniakami i oliwą może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie porcji i łączenie go z białkiem, aby zminimalizować skoki poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Ten posiłek może być odpowiedni na redukcji, dzięki niskiej zawartości tłuszczu i umiarkowanej liczbie kalorii. Ponadto, białko w nim zawarte wspiera uczucie sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek jest zdrowy i sycący, jednak warto zwrócić uwagę na kontrolowanie dodatków, aby nie zwiększać jego kaloryczności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ten posiłek na obiad lub kolację, jako źródło energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 201.5 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego joggingu lub 45 minut intensywnego spaceru.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Bataty - mają więcej błonnika i witamin. 2. Quinoa - dostarcza więcej białka i zdrowych tłuszczy. 3. Kasza jaglana - bogata w składniki odżywcze i lekkostrawna.
Ciekawostka
Oliwa z oliwek, stosowana w tym posiłku, jest znana z korzystnych właściwości dla zdrowia serca i wspiera procesy zapalne.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z ziemniakami i oliwą.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy można dodać inne składniki do posiłku?
Jakie są korzyści zdrowotne oliwy z oliwek?
Czy ten posiłek jest bezglutenowy?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 8 marca 2026