Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z twarogiem i bułką grahamką?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 137.3 kcal • B: 10.6 g • T: 1.1 g • W: 20.4 g

Kalorie

137 kcal

Białko

10.6 g

Tłuszcze

1.1 g

Węglowodany

20.4 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z twarogiem i bułką grahamką to zdrowa i sycąca propozycja, która łączy w sobie białko z nabiału oraz węglowodany z pełnoziarnistego pieczywa. Jest to doskonała opcja na szybkie i pożywne śniadanie lub przekąskę.

Kalorie i makro

Kcal/100g: 137.3
Białko: 10.6 g
Tłuszcz: 1.1 g
Węglowodany: 20.4 g
Ten posiłek dostarcza umiarkowaną ilość kalorii i jest bogaty w białko, co czyni go dobrym źródłem energii oraz budulca dla mięśni.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek z twarogiem i bułką grahamką ma umiarkowany indeks glikemiczny, dzięki czemu może być stosowany w diecie osób z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie porcji oraz monitorowanie poziomu glukozy.

Na redukcję?

Tak, posiłek jest dobrym wyborem na redukcji, ponieważ zawiera niską ilość tłuszczu oraz wysoką zawartość białka, co sprzyja uczuciu sytości i wspiera proces odchudzania.

Ocena jakościowa

4/5 - Posiłek jest zdrowy, prosty w przygotowaniu i bogaty w wartości odżywcze, lecz należy zwrócić uwagę na jego kaloryczność w kontekście całodziennej diety.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii i niezbędnych składników odżywczych.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 137.3 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego spaceru lub 15 minut intensywnego joggingu. Szacunki te mogą się różnić w zależności od wagi ciała oraz intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Jogurt naturalny z owocami - dostarcza probiotyków i witamin.
2. Twarożek z warzywami - niskokaloryczny, pełen błonnika.
3. Chleb żytni z awokado - zdrowe tłuszcze i błonnik.

Ciekawostka

Twaróg jest doskonałym źródłem wapnia, który wspomaga budowę kości i zębów. Dodanie bułki grahamki zwiększa zawartość błonnika, co korzystnie wpływa na trawienie.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z twarogiem i bułką grahamką.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Szynka Zbojnicka Skyr Nektarynka Malina Twarog Posilek Z Parowkami Jajkami Chlebem I Serem Sos Czekoladowy Z Migdalami

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy mogę jeść ten posiłek na diecie wegetariańskiej?

Tak, posiłek jest odpowiedni dla wegetarian, ponieważ nie zawiera mięsa.

Jakie dodatki pasują do tego posiłku?

Można dodać świeże owoce, orzechy lub miód dla wzbogacenia smaku.

Czy mogę użyć innego rodzaju bułki?

Tak, można użyć innego pełnoziarnistego pieczywa, ale warto wybierać te o niskim indeksie glikemicznym.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 3 lutego 2026