Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z serkiem wiejskim, jajkami, chlebem żytnim i śledziem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 169.4 kcal • B: 16.8 g • T: 6 g • W: 12 g

Kalorie

169 kcal

Białko

16.8 g

Tłuszcze

6 g

Węglowodany

12 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z serkiem wiejskim, jajkami, chlebem żytnim i śledziem to sycąca opcja, bogata w białko i zdrowe tłuszcze. Idealny dla osób poszukujących smacznych i pożywnych dań na co dzień.

Kalorie i makro

Na 100 g posiłku przypada około 169.4 kcal, co czyni go stosunkowo niskokalorycznym wyborem. Zawiera 16.8 g białka, 6 g tłuszczu oraz 12 g węglowodanów, co zapewnia zrównoważony profil odżywczy.

Czy dla cukrzyków?

Dzięki niskiej zawartości węglowodanów i wysokiemu poziomowi białka, posiłek może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się konsultację z lekarzem w celu dostosowania diety do indywidualnych potrzeb.

Na redukcję?

Tak, posiłek jest dobrym wyborem na redukcji ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość białka, co sprzyja uczuciu sytości oraz wspiera proces odchudzania.

Ocena jakościowa

4/5 - Posiłek jest zdrową i pożywną opcją, jednak warto zwrócić uwagę na jakość składników, aby zapewnić optymalne wartości odżywcze.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub kolację, gdyż dostarcza energii na rozpoczęcie dnia lub wspomaga regenerację po treningu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 169.4 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut joggingu. To tylko szacunki, rzeczywiste spalanie kalorii może się różnić.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Jogurt grecki z owocami - wyższa zawartość probiotyków. 2. Omlet z warzywami - więcej błonnika i witamin. 3. Płatki owsiane z orzechami - bogatsze w błonnik i zdrowe tłuszcze.

Ciekawostka

Serek wiejski jest źródłem kazeiny, białka o wolnym uwalnianiu, które doskonale wspiera regenerację mięśni po treningu.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z serkiem wiejskim, jajkami, chlebem żytnim i śledziem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Bajaderka Bulka Grahamka Z Plasterkiem Wedlin Kurczaka I Serkiem Twarogowym Kawa Parzona Z Mlekiem Bulka Krejzerka Chlopski Garnek

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy posiłek nadaje się na lunch?

Tak, posiłek może być również sycącą opcją na lunch, zwłaszcza dla osób aktywnych.

Jak przechowywać resztki posiłku?

Resztki najlepiej przechowywać w lodówce, w szczelnym pojemniku, i spożyć w ciągu 1-2 dni.

Czy można dodać inne składniki?

Oczywiście, można eksperymentować z dodatkami, takimi jak warzywa lub przyprawy, aby wzbogacić smak.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 15 stycznia 2026