Ile kalorii ma Posiłek z serkiem wiejskim, chlebem żytni, pomidorem i rzodkiewką?
Zdrowa propozycja na każdy dzień
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 111.2 kcal • B: 8 g • T: 0.8 g • W: 17.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z serkiem wiejskim, chlebem żytni, pomidorem i rzodkiewką to zdrowa i sycąca propozycja, idealna na lekką przekąskę lub pełnowartościowy posiłek. To połączenie składników dostarcza nie tylko smaku, ale także cennych wartości odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g posiłku znajduje się 111.2 kcal, co czyni go niskokalorycznym wyborem. Zawiera 8 g białka, 0.8 g tłuszczu i 17.3 g węglowodanów. Taki rozkład makroskładników sprzyja utrzymaniu energii i wspiera procesy regeneracyjne organizmu.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie porcji oraz monitorowanie poziomu glukozy, szczególnie ze względu na zawartość węglowodanów. Osoby chore powinny skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem go do diety.
Na redukcję?
To dobry wybór na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka sprawiają, że posiłek ten może wspierać proces odchudzania, jednocześnie dostarczając niezbędnych składników odżywczych.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek jest zdrowy i sycący, jednak można by zwiększyć jego wartość odżywczą, dodając więcej warzyw lub źródeł zdrowych tłuszczy.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na śniadanie lub jako lekką kolację. Może też być doskonałym posiłkiem potreningowym, ze względu na wysoką zawartość białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 111.2 kcal, można wykonać około 30 minut spokojnego marszu lub 15 minut biegania. Warto pamiętać, że rzeczywisty czas spalania kalorii może się różnić w zależności od wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Posiłek z jogurtem naturalnym zamiast serka wiejskiego - wyższa zawartość probiotyków.
2. Chleb pełnoziarnisty zamiast żytniego - więcej błonnika.
3. Awokado zamiast rzodkiewki - zdrowe tłuszcze i witaminy.
Ciekawostka
Serki wiejskie są bogate w białko i mogą wspomagać budowę mięśni, co czyni je idealnym składnikiem diety dla osób aktywnych.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy ten posiłek jest wegetariański?
Jakie są inne propozycje posiłków z serkiem wiejskim?
Czy można stosować ten posiłek w diecie ketogenicznej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 18 lutego 2026