Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z pomidorem, cebulą i chlebem żytnim?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 101.7 kcal • B: 2.6 g • T: 0.6 g • W: 21.4 g

Kalorie

101 kcal

Białko

2.6 g

Tłuszcze

0.6 g

Węglowodany

21.4 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z pomidorem, cebulą i chlebem żytnim to zdrowa opcja, która łączy w sobie świeżość warzyw oraz wartości odżywcze. Idealny dla osób szukających lekkiego i pożywnego dania.

Kalorie i makro

W 100 g posiłku znajduje się 101.7 kcal, 2.6 g białka, 0.6 g tłuszczu oraz 21.4 g węglowodanów. Niski poziom tłuszczu oraz umiarkowana ilość węglowodanów sprawiają, że jest to zdrowa przekąska lub dodatek do posiłku.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek z pomidorem, cebulą i chlebem żytnim może być spożywany przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się kontrolowanie porcji, aby uniknąć nagłych skoków poziomu cukru we krwi.

Na redukcję?

To dobry wybór na redukcji, ponieważ dostarcza stosunkowo mało kalorii, a jednocześnie syci dzięki błonnikowi zawartemu w chlebie żytnim oraz warzywach.

Ocena jakościowa

4/5 - Posiłek jest zdrowy, ale warto zadbać o jakość chleba żytniego, aby maksymalizować korzyści odżywcze.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub kolację, jako lekką opcję, która dostarczy energii na resztę dnia.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 101.7 kcal, można wykonać około 20 minut intensywnego spaceru lub 10 minut joggingu. Są to jedynie szacunki, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych cech organizmu.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast chleba żytniego można wypróbować chleb pełnoziarnisty, który ma więcej błonnika. Alternatywnie, zamiast pomidorów można użyć awokado, które dostarcza zdrowych tłuszczów.

Ciekawostka

Pomidory są bogate w likopen, przeciwutleniacz, który wspiera zdrowie serca i może zmniejszać ryzyko niektórych nowotworów.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z pomidorem, cebulą i chlebem żytnim.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Kefir Proteinowy Rogal Maslany Jezyki Classic Zupa Kalafiorowa Pudding Czekolada

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy ten posiłek jest wegetariański?

Tak, jest to w pełni wegetariański posiłek.

Jakie przyprawy pasują do tego dania?

Świetnie sprawdzą się sól, pieprz, oregano oraz bazylia.

Czy można dodać białko do tego posiłku?

Tak, można dodać np. jajko, które wzbogaci go o dodatkowe białko.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 23 lutego 2026