Ile kalorii ma Posiłek z oliwą, chlebem, wędliną i jogurtem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 113.4 kcal • B: 11 g • T: 3.7 g • W: 9.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z oliwą, chlebem, wędliną i jogurtem to połączenie smaku i wartości odżywczych. Doskonały jako zdrowa przekąska lub lekki posiłek w ciągu dnia.
Kalorie i makro
Wartości odżywcze na 100 g:
Kalorie: 113.4 kcal
Białko: 11 g
Tłuszcz: 3.7 g
Węglowodany: 9.1 g
To zrównoważony posiłek, który dostarcza białka oraz zdrowych tłuszczy, co czyni go odpowiednim wyborem dla osób dbających o dietę.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak należy zwrócić uwagę na ilość chleba i wędliny, aby nie przekroczyć zalecanej ilości węglowodanów. Zawsze warto konsultować się z dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, posiłek ten jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz umiarkowana zawartość tłuszczu czynią go odpowiednim dla osób, które chcą schudnąć, zachowując przy tym sytość.
Ocena jakościowa
4/5 - Posiłek oferuje dobre wartości odżywcze, ale można by poprawić jakość składników wędliny, wybierając te z niższą zawartością soli i dodatków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu. Dobrze sprawdzi się także na lekką kolację.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 113.4 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru lub 15 minut biegu w umiarkowanym tempie. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty - bogatszy w błonnik i składniki odżywcze.
2. Chude wędliny (np. indyk) - mniej tłuszczu i kalorii.
3. Jogurt naturalny - bez dodatku cukru, lepszy dla zdrowia.
Ciekawostka
Oliwa z oliwek, wchodząca w skład tego posiłku, jest bogata w zdrowe tłuszcze jednonienasycone, które mogą wspierać zdrowie serca.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z oliwą, chlebem, wędliną i jogurtem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy mogę jeść ten posiłek na diecie wegetariańskiej?
Jakie są alternatywy dla oliwy?
Czy ten posiłek jest odpowiedni dla dzieci?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 7 stycznia 2026