Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z mini Mozzarellą, szynką z indyka, chrupkim pieczywem, jogurtem, ogórkiem, pomidorem i jajecznicą?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 104 kcal • B: 9.8 g • T: 3.5 g • W: 7.2 g

Kalorie

104 kcal

Białko

9.8 g

Tłuszcze

3.5 g

Węglowodany

7.2 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z mini Mozzarellą, szynką z indyka oraz świeżymi warzywami to idealna propozycja na zdrowe i sycące danie. Połączenie tych składników zapewnia zarówno smak, jak i wartości odżywcze.

Kalorie i makro

Na 100 g posiłku przypada około 104 kcal. Makroskładniki prezentują się następująco: białko 9.8 g, tłuszcz 3.5 g, węglowodany 7.2 g. Dzięki takiemu rozkładowi, posiłek dostarcza energii oraz wspiera budowę mięśni.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek ten może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, jednak warto kontrolować ilość spożywanego pieczywa oraz ogólną ilość węglowodanów w diecie. Zaleca się konsultację z dietetykiem.

Na redukcję?

Tak, ten posiłek jest dobrym wyborem na redukcji ze względu na niską kaloryczność i umiarkowaną zawartość białka, co sprzyja utrzymaniu uczucia sytości.

Ocena jakościowa

4/5 - Posiłek jest dobrze zbilansowany pod względem składników odżywczych, jednak jego wartość energetyczna może być niższa, co może ograniczać satysfakcję po spożyciu.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać go na śniadanie lub jako lekki posiłek po treningu, co pozwoli uzupełnić energię i składniki odżywcze.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 104 kcal, można przeprowadzić 20 minut intensywnego treningu cardio, jak bieganie lub jazda na rowerze. Warto jednak pamiętać, że czas spalania kalorii może się różnić w zależności od indywidualnych uwarunkowań.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Tofu zamiast mini mozzarelli - bogate w białko i mniej tłuszczu. 2. Chleb pełnoziarnisty zamiast chrupkiego pieczywa - więcej błonnika i składników odżywczych. 3. Awokado zamiast szynki - zdrowe tłuszcze i witaminy.

Ciekawostka

Dodanie świeżych ziół, takich jak bazylia czy szczypiorek, nie tylko wzbogaci smak posiłku, ale również dostarczy dodatkowych składników odżywczych.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z mini Mozzarellą, szynką z indyka, chrupkim pieczywem, jogurtem, ogórkiem, pomidorem i jajecznicą.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Serek Wiejski Piatnica Ser Zolty Ziemniaki Mlode Gotowane Cukier Bialy Jogurt Naturalny

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy ten posiłek jest odpowiedni dla dzieci?

Tak, posiłek jest dobrze zbilansowany i może być podawany dzieciom, jednak warto dostosować ilość składników do ich indywidualnych potrzeb.

Jak długo można przechowywać ten posiłek?

Zaleca się spożywanie posiłku świeżo przygotowanego. Jeśli jednak trzeba go przechować, najlepiej w lodówce do 24 godzin.

Czy można dodać inne składniki?

Oczywiście! Można wzbogacić posiłek o ulubione warzywa lub źródła białka, takie jak kurczak lub ryby.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 5 lutego 2026