Ile kalorii ma Posiłek z makrelą?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 132.9 kcal • B: 11.1 g • T: 4.5 g • W: 12.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z makrelą to smaczna i pożywna opcja dla osób dbających o zdrową dietę. Dzięki wysokiej zawartości białka i zdrowych tłuszczy, stanowi doskonałe źródło energii.
Kalorie i makro
Na 100 g Posiłku z makrelą przypada około 200 kcal, 24 g białka, 12 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka sprawia, że jest to świetny wybór dla osób aktywnych fizycznie.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na zerową zawartość węglowodanów, Posiłek z makrelą może być odpowiedni dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak konsultację z dietetykiem w celu dostosowania diety do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Tak, Posiłek z makrelą jest dobrym wyborem na redukcji. Wysoka zawartość białka sprzyja uczuciu sytości i wspiera budowanie masy mięśniowej, co jest istotne podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek z makrelą oferuje wysoką wartość odżywczą, jednak warto zwrócić uwagę na jakość ryby oraz sposób przygotowania.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać Posiłek z makrelą na lunch lub kolację, ale może być również dobrym wyborem po treningu, ze względu na wysoką zawartość białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 200 kcal, można wykonać około 30 minut joggingu, 40 minut intensywnego spaceru lub 20 minut jazdy na rowerze. To szacunek, rzeczywisty czas zależy od intensywności i indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy to: łosoś (bogaty w kwasy omega-3), tuńczyk (niska zawartość tłuszczu), sardynki (wysoka zawartość wapnia). Wszystkie te ryby oferują podobne korzyści odżywcze.
Ciekawostka
Makrela jest bogata w kwasy tłuszczowe omega-3, które mogą wspierać zdrowie serca oraz poprawiać funkcje mózgu.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z makrelą.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są korzyści zdrowotne makreli?
Czy mogę jeść makrelę codziennie?
Jak przechowywać Posiłek z makrelą?
Dołącz do 2 000+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 26 sierpnia 2026