Ile kalorii ma Posiłek z nasionami chia, napojem owsianym, bananem, kakao i borówkami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 108.4 kcal • B: 2.8 g • T: 3.7 g • W: 19.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
Na 100 g posiłku przypadają:
- kalorie: 108.4 kcal
- białko: 2.8 g
- tłuszcz: 3.7 g
- węglowodany: 19.2 g
To niska kaloryczność w porównaniu do bogactwa składników odżywczych, co czyni ten posiłek odpowiednim dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na niski indeks glikemiczny składników, posiłek może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się konsultację z dietetykiem przed wprowadzeniem do diety.
Na redukcję?
Tak, posiłek jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz obecność błonnika z nasion chia sprzyjają uczuciu sytości, co może pomagać w kontroli apetytu.
Ocena jakościowa
4/5 - Posiłek dostarcza wartościowych składników odżywczych i jest smaczny, jednak warto zwrócić uwagę na ewentualne dodatki cukru w napoju owsianym.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na śniadanie lub po treningu, jako zdrową przekąskę, która dostarcza energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 108.4 kcal, można wykonać około 25 minut szybkiego marszu lub 10 minut biegu. To szacunek, ponieważ indywidualne tempo metabolizmu może się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Można rozważyć:
- Jogurt naturalny z owocami - bogaty w białko i probiotyki.
- Koktajl owocowy z warzywami - niskokaloryczny i pełen witamin.
- Płatki owsiane z orzechami - źródło błonnika i zdrowych tłuszczów.
Ciekawostka
Nasiona chia są doskonałym źródłem kwasów omega-3, które wspierają zdrowie serca i mózgu.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z nasionami chia, napojem owsianym, bananem, kakao i borówkami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy posiłek można modyfikować?
Jak długo można przechowywać ten posiłek?
Czy ten posiłek jest bezglutenowy?
Dołącz do 2 000+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 25 sierpnia 2026